【女子身高體重標(biāo)準(zhǔn)表】
一、什么是女生的標(biāo)準(zhǔn)身材
標(biāo)準(zhǔn)的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。
如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。
乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長(zhǎng)度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。
腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。
臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。
二、標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
骨骼美在于勻稱、適度。即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;
肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過(guò)胖過(guò)瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無(wú)力，以及
由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過(guò)于瘦弱或過(guò)于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉
美。膚色美在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
三、標(biāo)準(zhǔn)身材魔鬼訓(xùn)練營(yíng)
“減肥沒(méi)有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個(gè)特別容易囤積脂肪的季節(jié)，對(duì)于一些愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，冬天就是個(gè)噩夢(mèng)!所以想要擁有標(biāo)準(zhǔn)身材的女生們，一定要堅(jiān)持減肥的決心!
【人體體重身材比例國(guó)際通用計(jì)算公式】
標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%.
超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.
輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.
重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上
標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
【飲食方面“三要三不要”】
1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過(guò)多的鹽分。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小，會(huì)使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。
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青年身高體重標(biāo)準(zhǔn)表
一、什么是女生的標(biāo)準(zhǔn)身材
標(biāo)準(zhǔn)的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。
如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。
乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長(zhǎng)度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。
腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。
臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。
二、標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
骨骼美在于勻稱、適度。即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;
肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過(guò)胖過(guò)瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無(wú)力，以及
由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過(guò)于瘦弱或過(guò)于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉
美。膚色美在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
三、標(biāo)準(zhǔn)身材魔鬼訓(xùn)練營(yíng)
“減肥沒(méi)有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個(gè)特別容易囤積脂肪的季節(jié)，對(duì)于一些愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，冬天就是個(gè)噩夢(mèng)!所以想要擁有標(biāo)準(zhǔn)身材的女生們，一定要堅(jiān)持減肥的決心!
【人體體重身材比例國(guó)際通用計(jì)算公式】
標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%.
超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.
輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.
重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上
標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
【飲食方面“三要三不要”】
1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過(guò)多的鹽分。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小，會(huì)使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。
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青年身高體重標(biāo)準(zhǔn)表