美國(guó)留學(xué)生活并不輕松，甚至稱(chēng)得上壓力很大，所以健康的校園生活習(xí)慣非常重要。保持健康會(huì)令你感到很舒服，渾身充滿(mǎn)了自信，同時(shí)也會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)、社會(huì)交往以及其他的很多方面都帶來(lái)好處。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)提供的美國(guó)留學(xué)健康生活指南，以供參考。
養(yǎng)成好習(xí)慣
保持健康的最好方法是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。初到美國(guó)，生活的很多方面都需要適應(yīng)，所以從一開(kāi)始就注意培養(yǎng)好習(xí)慣非常重要。比如合理飲食的習(xí)慣、鍛煉身體的習(xí)慣及其它一些好習(xí)慣。形成這些習(xí)慣有助于降低患上亞健康或生病的幾率。
Eating Healthy Foods at College 吃的學(xué)問(wèn)
很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲食性疾病和所謂的“15磅大一學(xué)生”，15磅大一學(xué)生究竟是什么意思呢?有些新生入學(xué)的第一學(xué)年體重會(huì)增加，平均為15磅，所以被稱(chēng)為 Freshman Fifteen。
這類(lèi)問(wèn)題是可以通過(guò)建立良好的飲食習(xí)慣來(lái)避免的，比如知道哪些食物是日常必需的，哪些食物是可以少吃的，并且適當(dāng)?shù)募右钥刂疲灰驗(yàn)橄矚g吃而攝入過(guò)多的熱量。另外，要多吃水果和蔬菜，如果不方便購(gòu)買(mǎi)，像V8這樣的水果蔬菜飲料也能夠提供人體所需的各種物質(zhì)。同時(shí)，要盡量食用低鹽、低糖飲料和食品。
Exercise at College 體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)是很重要的，它會(huì)幫助你消耗更多的卡路里，改善身體的整體機(jī)能，同時(shí)也會(huì)給你自信，有效的幫助你減輕來(lái)自日常小考、大考以及人際關(guān)系等方方面面的壓力，幫助你避免精神緊張和身體異常。學(xué)校里的各種體育鍛煉設(shè)施都是免費(fèi)的，何不好好利用呢，所以關(guān)鍵的一步是你走出寢室，選擇固定的時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房鍛煉身體，終會(huì)讓你獲益多多。
與不良習(xí)慣做斗爭(zhēng)
保持健康的過(guò)程其實(shí)也是和不良習(xí)慣做斗爭(zhēng)的過(guò)程，比如要戒掉煙和酒，要少吃或不吃不健康的食品，要注意睡眠充足，要努力戒除自身一些不好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)增強(qiáng)了，渾身都有了活力，所以自然也就會(huì)提高對(duì)疾病的抵抗力。
Rewarding Yourself 獎(jiǎng)賞你自己
適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)賞自己也是很關(guān)鍵的，只要你不給自己獎(jiǎng)勵(lì)的太多即可。比如說(shuō)，你已經(jīng)合理飲食一個(gè)月了，可以適當(dāng)吃點(diǎn)不健康但是自己喜歡的食品作為獎(jiǎng)勵(lì)。只要你時(shí)時(shí)提醒自己吃不健康食品對(duì)身體是不好的，相信自己會(huì)慢慢的戒掉不健康食品。
Get Enough Sleep 充足的睡眠
睡眠非常重要，但人們很容易不重視它。睡眠不足或不睡覺(jué)會(huì)讓你學(xué)習(xí)和記憶信息相當(dāng)?shù)睦щy，并且它會(huì)影響學(xué)生的個(gè)人表現(xiàn)。有些學(xué)生經(jīng)常學(xué)習(xí)到很晚，但實(shí)際上這樣一來(lái)不僅不能夠提高效率，往往還適得其反。
Find a Healthy Friend 找到志趣相投的朋友
如果身邊的朋友也很注重保持健康，那么你們就可以在一起相互討論一些健康問(wèn)題，并可以借鑒對(duì)方一些好的飲食習(xí)慣和生活方式，相互鼓勵(lì)和監(jiān)督，這能幫助你們保持積極向上的樂(lè)觀精神，使你們更專(zhuān)注于此且不偏離正確軌道，也更容易將保持健康的行為堅(jiān)持下去。
綜上所述，在美國(guó)留學(xué)我們一定要照顧好自己的身體，保持精力充沛，好整以暇地完成學(xué)業(yè)，給人生履歷加上濃重的一筆。