又到了一年一度的端午節(jié)，養(yǎng)生的朋友們要注意了，端午節(jié)有這么一些你要注意。小編精心整理了《端午節(jié)如何養(yǎng)生》，歡迎閱讀，僅供參考，如果想了解更多的相關(guān)信息，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們出國留學(xué)網(wǎng)。
“端午”弄不好就是疾病的開端
端，是“開端”的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時(shí)候開始了。生活經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，一旦過了端午，太陽就會(huì)顯得尤其明亮。
端午過后，天上的熱氣降于地面，地上的濕氣往空氣里蒸騰，濕熱交織，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，使人生病。
我們知道，“病”字含有一個(gè)“丙”，丙也屬火，因此病跟火有著密切關(guān)系。端午是火熱季節(jié)的開端;如有不慎，那么就是疾病的開端。
古人又把端午叫做“惡日”，你如果說端午是“佳節(jié)”，那就有點(diǎn)兒不對(duì)了。前秦丞相王猛在端午節(jié)這一天生了個(gè)孫子，全家人都以為不祥，王猛給這孩子取名“王鎮(zhèn)惡”，希望這孩子能把這惡日鎮(zhèn)住。
古人設(shè)置端午節(jié)，是在提醒大家注意養(yǎng)生防病，于是，端午節(jié)的各種習(xí)俗也特別多。
端午節(jié)的習(xí)俗總與芳香聯(lián)系在一起
為了在這個(gè)火熱的季節(jié)不至于生病，人們想了很多辦法，這些方法后來就形成了習(xí)俗，至今沿用。
端午過后，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要芳香化濕，芳香化濁，端午節(jié)的習(xí)俗中總離不開芳香。比如，插艾葉和菖蒲，佩戴香囊，用蒼術(shù)、白芷等熏香，是為了芳香化濕化濁;喝雄黃酒，是為了讓雄黃和酒的雄烈之氣殺死病毒邪氣，同時(shí)增強(qiáng)人體的抵抗力。
粽子的含義
端午時(shí)節(jié)棕飄香，一提到端午節(jié)，大家首先想到的就是粽子。粽子雖然美味，但是得小心它驚人的熱量。一般來說，一顆粽子的熱量大約有1000卡，吃半個(gè)粽子就相當(dāng)于攝入了一天三分之一的熱量。如果粽子里再包了臘肉、蛋黃等膽固醇較高的食材，那么熱量更是嚇人!
所以，我們應(yīng)該科學(xué)食用粽子，在品嘗粽子時(shí)應(yīng)該減少醬料的蘸取，要搭配蔬菜和水果來吃，這樣可以達(dá)到均衡營養(yǎng)。我們?cè)谄穱L粽子后可以喝點(diǎn)茶葉，這樣可以緩解油膩感。
五月六月，人氣在頭，頭部要保持清涼
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五月六月，天氣盛，地氣高，人氣在頭?！毕募疽浅Ｗ⒁忸^部保養(yǎng)，保養(yǎng)得好，能讓人神清氣爽，保養(yǎng)得不好，會(huì)使人精神昏憒、頭痛、頭暈，很多人到秋來產(chǎn)生腦瘤、腦出血等惡疾，都跟夏季沒有保養(yǎng)好頭部有關(guān)。因?yàn)榛鹦匝咨?，頭部首當(dāng)其沖，被濕熱熏蒸了一夏的大腦，
“頭宜常涼”，清艾軒的頭部保養(yǎng)養(yǎng)生藥枕即根據(jù)此原理，在古方的基礎(chǔ)上，結(jié)合今人體質(zhì)特征配制而成，內(nèi)含大量清涼醒神、祛風(fēng)散熱、芳香開竅的純中藥，在睡夢(mèng)中緩緩滲入我們的頭部，使人以在這炎熱的夏季保持頭部的神清氣爽。
艾草之妙
一到端午節(jié)，家家戶戶都會(huì)在門口掛艾草。俗話說得好，家有三年艾，郎中不用來。艾葉是一種藥用植物，味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午節(jié)空氣潮濕，而艾草芳香清新，不僅能祛除毒氣，還能凈化空氣，起到消毒和預(yù)防疾病的作用。
端午之后濕熱就越來越大，各種真菌和細(xì)菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多。于是，各種皮炎、濕疹、手足蘚、蕁麻疹等皮膚病就開始發(fā)作。我們可以將艾葉、菖蒲等香草等混合煎水洗澡，在一定程度上可以預(yù)防這些皮膚病。
專家建議，身體寒濕重的人群可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不至瀉氣。但需注意的是，艾葉泡腳，也不能經(jīng)常泡，因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。但有些人身體非常虛弱，吃了一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛、口腔潰瘍等，像這種情況，可以等上火了再用艾葉水泡腳，沒火時(shí)可繼續(xù)食補(bǔ)，注意誤食寒涼食物，防止寒濕侵入，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)會(huì)慢慢地增強(qiáng)。
快步走
生命在于運(yùn)動(dòng)，像賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草就是古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。因此，我們?cè)诙宋鐣r(shí)節(jié)也不要忘了運(yùn)動(dòng)，只有多運(yùn)動(dòng)，才能使周身經(jīng)脈暢通，營養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。
走路是最簡單也是行之有效的運(yùn)動(dòng)方法。我們可以選擇上午或是傍晚進(jìn)行鍛煉，快步走時(shí)身體要放松，頭部要端正，目視前方，雙臂自然擺動(dòng)，兩腿自然邁步，步伐要比正常走路時(shí)的大。
我們?cè)谶M(jìn)行快步走的時(shí)候要保持精神飽滿，呼吸自然有節(jié)律，走路時(shí)要達(dá)到“頭目清爽、足部發(fā)熱、全身微微出汗、心情愉悅”為最佳狀態(tài)。