秋分節(jié)氣已經(jīng)到了，天氣漸漸變冷，變得更加干燥，那么秋分過后我們該如何養(yǎng)生呢?在秋分過后我們應(yīng)該注意哪些事項?接下來小編將會給大家一一解答。
篇一：秋分過后養(yǎng)生四注意 情緒宜樂觀忌辛辣油膩
秋分節(jié)氣：9月23日是“秋分”
“秋分”是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。“秋分”這天，太陽位于黃經(jīng)180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜再次相等，從這一天后，北半球日短夜長。
該節(jié)氣期間的“中秋節(jié)”是我國人民合家團圓、舉杯賞月、美好而重要的民俗節(jié)日。
秋分是表征季節(jié)變化的節(jié)氣。秋分這天，晝夜幾乎等長。這時，南方地區(qū)候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在西北高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經(jīng)可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。
秋分到來之后，我國的南方地區(qū)雨量會有所減少，但陰雨天氣會有所增多，不多都是小雨到中雨，不會怎么出現(xiàn)大雨的現(xiàn)象。而且因為夜間冷空氣肆虐，所以在夜間的降雨次數(shù)會大大增多，希望大家能夠有所準備，在這個節(jié)氣中衣服等物品夜間不要放置在陽臺。
南方地區(qū)和涼山州秋多綿雨，濕害嚴重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好“三秋”生產(chǎn)的質(zhì)量和進度。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件，不失時機地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。
秋分養(yǎng)生注意事項
秋分過后，氣溫速降，添衣防感冒
我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”可見，“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分這天正好在秋季90天中的中間，平分了秋季。
天文專家表示，秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產(chǎn)生降雨，但降水量不會很大。
天文專家提醒說，秋分時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，公眾要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，并進行必要的體育鍛煉，增強體質(zhì)，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質(zhì)和機體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋分后，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩
在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則盡量少食太熱進補之品，發(fā)育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣?；加邢つw病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質(zhì)都應(yīng)防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調(diào)。
秋分過后，情緒宜樂觀
秋分代表著我們已經(jīng)真正的進入到了秋季。秋季是一個萬物沉寂的季節(jié)，所以在這個季節(jié)中我們很容易會出現(xiàn)傷感的情況，這就是所謂的悲秋。所以在這個節(jié)氣中，我們應(yīng)該盡量樂觀一點，多去想想開心的事情，把煩惱拋在腦后，多走進大自然，保持心情平和。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。一切的憂郁，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)的收法之一，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。
健康提醒：秋分過后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)和復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果預(yù)防不當，不注意飲食和起居，則會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反復(fù)。所以患有慢性胃火的人，這時要特別注意胃部的保暖，適時添加衣服。
篇二：秋分節(jié)氣養(yǎng)生小妙招 多補充水分增減衣服
多鍛煉身體
應(yīng)注意多鍛煉身體，來增強體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。
食物加熱后進食
在進食剩飯時一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。
保持室內(nèi)空氣新鮮
不要因為氣候的轉(zhuǎn)冷，而一直把窗戶關(guān)上，這是很不健康的。這樣很容易讓房間里滋生病毒細菌，從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗，在白天的時候把窗戶打開來透透氣，這樣能夠減少病毒感染的可能。
多補充水分
很多人都認為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會加重體內(nèi)脫水程度.因此,腹瀉時不必禁食,應(yīng)多補充水分,特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。
天氣變化增減衣服
季節(jié)交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服，避免著涼鬧肚子。
不吃腐爛變質(zhì)食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進食此類食物，會導致腹瀉。
不吃涼拌菜
盡量不要吃涼拌菜?如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
我們在日常生活中藥養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其是在衛(wèi)生上，一定要有一個好的習慣。吃飯前后要洗手，經(jīng)常換洗衣服，這樣能夠有效的抵御細菌的滋生，給我們帶來健康的身體。
充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)
常保持充足的睡眠和豐富的營養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。
與患病者隔離
如果周圍有腹瀉患者，應(yīng)注意對患者隔離，待癥狀消失后一周，再解除隔離，避免傳染。