以下是由出國留學(xué)網(wǎng)的小編為大家整理提供的關(guān)于戒煙手抄報版面設(shè)計圖的內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，歡迎閱讀與借鑒。
戒煙手抄報版面設(shè)計圖
【吸煙的危害】
一，吸煙對女性的危害
煙草更易影響生理，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
二，吸煙對胎兒的危害
危害一：生長遲緩。 許多研究結(jié)果顯示，吸煙女性所生出的嬰兒較非吸煙女性所生下的嬰兒，出生體重較輕。尼古丁從母親吸入的煙中進(jìn)入血液，使子宮血管變窄，從而減少流人子宮的血液，而胎兒依靠該血液才能得以健康的成長。較少的血液流人表示養(yǎng)分流入減少，造成生長遲緩。 危害二：損害大腦。 胎兒腦部發(fā)育受損不僅是因為缺氧，還因為香煙中的化學(xué)物質(zhì)可以直接毒害胎兒發(fā)育中的腦細(xì)胞。他們在嬰兒期頭圍較小，一歲時智力發(fā)展較差，智商較低，有時會表現(xiàn)為較多的行為問題，在學(xué)校學(xué)習(xí)成績也可能較差。
【戒煙方法】
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝30ml的酵素用水稀釋、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。