只有充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)才能更好的學(xué)習(xí)。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了1.22高考每日食譜，幫助大家有個(gè)營(yíng)養(yǎng)的一天。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
小編推薦
杏仁草莓奶拌早餐
菜譜簡(jiǎn)介：
牛奶是早餐必不可少的一份子，無論是西式還是中式早餐，都別忘記喝牛奶。提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積，而鈣的最好來源正是牛奶。所以，就讓早晨從一杯甜美可口的草莓牛奶開始吧!
材料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，輔料：大杏仁適量
烹飪時(shí)間：5分鐘
做法：
1.將草莓口味奶拌放入杯子里備用。
2.牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后，沖入杯子里，用湯匙充分?jǐn)嚢?，即可飲用?BR> 3.搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，營(yíng)養(yǎng)更全面。
提示：一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中的第一餐。有人以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一天的學(xué)習(xí)。可別因?yàn)槠鹜砹嘶蚴桥侣闊┒e(cuò)過早餐，因?yàn)檫@可能是邁向肥胖的第一步。
午餐
小編推薦
三杯雞
材料：雞腿肉600公克，老姜200公克，蒜片100公克，九層塔50公克，麻油30公克，蠔油30公克，沙茶醬10公克，豆瓣醬30公克，冰糖80公克，米酒1大匙
做法：
1.肉剁成塊狀，老姜切片，九層塔洗凈備用。
2.肉塊放入170度C的油鍋中，先以小火炸約5分鐘，在調(diào)至大火炸約3分鐘，至表面成金黃色即可撈起歷油備用。
3.大匙油，暴香姜片、蒜片，加入炸好的雞肉塊拌炒，在將條未料放入，用小火煮至湯汁呈濃稠狀，最后加入九層塔，迅速拌炒均勻即可。
晚餐
水餃面
材料：水餃，面，白菜，蝦，高湯
做法：
1.蝦去殼，在背部切開去掉沙線，白菜洗凈，切細(xì).
2.鍋中燒開高湯，把水餃煮開后下面一起煮.
3.再次煮開時(shí)把白菜放進(jìn)去，(因?yàn)樾『⒆映晕叶际侵蟮脿€一些).
4.第三次煮開時(shí)把蝦放進(jìn)去，等到蝦子卷起，變色加鹽調(diào)味就可以了.小訣竅高湯是豬骨湯,不用另外加油了.沒有高湯就用清水加油也行.
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