夏季本身就是個(gè)炎熱的季節(jié)，坐月子又應(yīng)該特別注意。請(qǐng)看出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您搜集整理的夏季坐月子注意事項(xiàng)。
夏季坐月子注意事項(xiàng)——穿衣篇
產(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。在炎熱的夏季，要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。
孕婦在月子里穿鞋有講究，要注意3點(diǎn)：
1、底子要軟。生育后，穿軟底鞋不容易累，如果過(guò)早地穿著硬底鞋且長(zhǎng)時(shí)間站立的話，今后年紀(jì)大了容易落下后腳跟痛的毛病。
2、要寬松保暖。最好不用束鞋帶的，一腳可以套上。因?yàn)樾聥寢寗傞_(kāi)始做媽媽，難免有些手忙腳亂，夜里起來(lái)喂奶或者孩子突然哭鬧，都會(huì)匆匆忙忙。
3、防滑鞋底。新媽媽身子虛，自己走路都要注意別滑倒了，何況抱著剛出生的小寶寶，那就更要注意了，所以鞋底必須防滑。
月子里如何穿衣?
1. 材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。
因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2. 應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。戶外曬太陽(yáng)時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。
3. 睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4. 衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。
5. 根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽(yáng)，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。
6. 衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。
7. 遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。
夏季坐月子注意事項(xiàng)——飲食篇
紅糖、雞蛋加小米是最傳統(tǒng)的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)。因此，建議新媽在飲食上能夠合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收：
1.適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。
2.從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3.少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4.最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)?，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。但可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5.要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?BR> 6.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7.飲食不能過(guò)于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。
8. 不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
9.保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
10.產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過(guò)比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
11.瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。月子期間不建議食用生冷的食物，蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用或?qū)⑺蟪伤栾嬘谩?BR> 夏天坐月子注意事項(xiàng)1：忌過(guò)早大量喝湯
孕婦夏天坐月子喝補(bǔ)湯不能太早，也就是說(shuō)不要孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，這樣容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水。奶水多是好，但在這個(gè)時(shí)候孩子胃口小，吮吸能力也比較較，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。
夏天坐月子注意事項(xiàng)2：忌喝太多紅糖水
夏天坐月子不宜喝太多紅糖水，過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
夏天坐月子注意事項(xiàng)3：忌吃硬、咸、生冷食物
咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。而且產(chǎn)后也不宜過(guò)早的吃冰淇淋、冰凍飲料等生冷食物，不然會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。
夏天坐月子注意事項(xiàng)4：忌急于服用人參
過(guò)早服用人參，可能造成產(chǎn)婦難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，夏天服用，更易導(dǎo)致新媽上火。
夏天坐月子注意事項(xiàng)5：忌過(guò)多吃雞蛋
很多傳統(tǒng)的風(fēng)俗，產(chǎn)后要吃雞蛋。但醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)約100克左右，大概是3～4個(gè)雞蛋。過(guò)多食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
夏天坐月子注意事項(xiàng)6：忌多吃味精
坐月子的時(shí)候媽媽最好不要多吃味精，因?yàn)槿绻溉槠陂g的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
夏天坐月子注意事項(xiàng)7：忌喝大量白開(kāi)水
坐月子的時(shí)候，新媽媽都會(huì)出現(xiàn)不用程度的水腫。坐月子是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，但如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用。
夏季坐月子注意事項(xiàng)——居家篇
這里的居家包括了家里的環(huán)境和對(duì)新媽媽有益的生活習(xí)慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問(wèn)題，怎樣的環(huán)境對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)才是最理想的呢?唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。那么，什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子?
1.室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開(kāi)。
2.當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。一般室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
3.天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
4.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以，最好的方法就是自然風(fēng)干。
6.如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺(jué)自己無(wú)法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
7.謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來(lái)細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
8.保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無(wú)法睡好，白天也要趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
9.如果感覺(jué)太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不能使用麻將席。
10.月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
夏季坐月子注意事項(xiàng)————運(yùn)動(dòng)篇
坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)，坐月子該怎么活動(dòng)?
1.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。
2.可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。
3.天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽(yáng)，半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽(yáng)光明媚、氣溫較高、無(wú)風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽(yáng)光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長(zhǎng)褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。也可以戴個(gè)遮陽(yáng)帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時(shí)間過(guò)久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。
坐月子的基本注意事項(xiàng)
1.保證吃好、休息好
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
2.盡早下床活動(dòng)
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。
產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。
產(chǎn)后由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。
產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。
居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4.盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5.合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見(jiàn)的事，應(yīng)引起重視。
6.按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬(wàn)一有異常情況，可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
7.不要吹風(fēng)、受涼
如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。