每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了6.16中考每日食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學(xué)習(xí)日，同時也祝初三考生們能夠取得優(yōu)異的成績。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
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泡菜面條
材料：
面條150克、泡菜25克、面條醬油1勺、芝麻油1勺。
做法：
1、面碗放醬油、芝麻油和買來袋裝泡菜蘿卜。
2、水開下面煮2、3分鐘，叉到面碗里。
3、喜歡干拌的面碗里不要加水，喜歡湯面的加點面湯或開水。
4、不要放鹽和味精。通過控制醬油和泡菜的數(shù)量來調(diào)味。
午餐
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高蛋白雞肉豆腐小丸子
材料：
主要食材：雞肉糜400g、豆腐半塊、小蔥一根、洋蔥半個
調(diào)料：鹽
做法：
1.攪拌雞肉糜，豆腐和切了小丁的小蔥和洋蔥，其實這個比列的量真的自己決定就好。
2.加鹽，繼續(xù)攪拌。
3.鍋內(nèi)放油， 這里可以用多多的油，因為稍后可以揀出肉丸，放在廚房用紙上再吸油。所以不用擔(dān)心攝人太多油量。 對了，最好用平底鍋哦
4.小火，切記小火，慢慢煎。。。你完全可以仍它們待在鍋內(nèi)，去做其他事情。 只需要時不時過來翻一面就好。
5.完成，美味!
晚餐
小編推薦
水煮肉片
材料：
豬里脊肉、蔬菜(芹菜、豆芽、蒜苗、萵筍尖等)雞蛋、淀粉、料酒、鹽、白糖、老姜顆粒、泡椒末、花椒粒、花椒面、郫縣豆瓣、辣椒面、老抽、蒜粒、味精
做法：
1. 蔬菜洗凈(芹菜、豆芽、蒜苗、萵筍等)切成節(jié)待用。郫縣豆瓣剁細(xì)、老姜顆粒、蒜粒
2. 豬里脊肉切片加雞蛋，料酒，鹽，淀粉抓勻腌制10分鐘。
3. 熱油鍋把蔬菜稍微炒哈，炒過5成熟，少放點鹽，鏟出墊入碗底。
4. 熱油鍋(油多點)，放入豆瓣、泡椒末、姜粒、花椒粒、白糖、再少放老抽一起炒香后，再摻入水燒開，再把肉片一片一片的放進去煮熟后再放味精倒入蔬菜上。
5、把蒜顆粒、辣椒面、花椒面撒在肉片上。再淋熱油即可。(正常是把干辣椒和干花椒用油炒香剁細(xì)，再放在肉片上，淋熱油即可)
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