每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了1.17高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
南瓜餅
南瓜餅是深受歡迎的甜點(diǎn)，而且因?yàn)樗彳涍m口。不過因?yàn)槔锩婧信疵?，不易消化，所以一次還是不能進(jìn)食太多。對(duì)于好吃又不適合多吃的食物，根本解決之道就是——少做。 因?yàn)閾?jù)說這是一道好吃到哭的美食，既然如此，你又怎么舍得讓心愛的家人那么難過?所以這次我們就少做一點(diǎn)，還可以用此餅作為對(duì)孩子們進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)。 這種小餅可以作為宵夜、飯后甜點(diǎn)、茶食、出游餐點(diǎn)，再次加熱可以用微波爐或者蒸鍋加熱即可，不會(huì)影響美味。材料南瓜 適量
糯米粉 適量
黃油
白砂糖
白芝麻做法1、南瓜去皮切片，隔水蒸熟，用勺子搗成泥，稍稍放涼。
2、按個(gè)人口味加白糖，倒入糯米粉與南瓜泥混合，然后揉勻，揉成一個(gè)較硬的面團(tuán)，至少不會(huì)塌塌的。全程不要放水，如果太硬就加南瓜泥，太軟就繼續(xù)加糯米粉。
3、將大面團(tuán)分成乒乓球大小等量的小面團(tuán)，將小面團(tuán)揉成圖中的橢圓形。
4、將橢圓形尖尖的那頭在水里點(diǎn)一下，然后再在芝麻碗里按一下。
5、然后把有芝麻的那一面放在手掌上，然后另一只手向下將其按成餅狀。
6、翻過來。餅盡量不要太厚，薄薄的味道才會(huì)又酥又軟。
7、然后下油鍋小火煎，煎熟到兩面金黃就可以出鍋啦。小訣竅1、如果每次吃都要蒸南瓜揉面團(tuán)肯定特別麻煩，并且一頓也吃不了太多，如果揉多了面有剩下的吃不完怎么辦，哈哈告訴大家一個(gè)偷懶的辦法：將所有的面團(tuán)全部做成餅按好芝麻，然后將保鮮袋剪成比餅的面積稍大的正方形。因?yàn)楸ｕr袋有兩層，所以可以把餅放在兩層中間，如圖。
2、把剩下的生餅全部包好就是這個(gè)樣子啦，然后疊在一起放入冰箱，等到要吃的時(shí)候只需撕掉兩層保鮮膜然后下鍋煎好就可以享用了。因?yàn)槭桥疵追鬯圆挥脫?dān)心面餅會(huì)粘在保鮮膜上，這個(gè)懶辦法特別適合要早起的人喲哈哈哈哈。
午餐
簡(jiǎn)單午餐：素炒干豆腐
菜譜簡(jiǎn)介中午回家一會(huì)就好了。材料干豆腐，西紅柿，韭菜，蠔油做法1、蔥花爆鍋，炒西紅柿，加一點(diǎn)水;
2、開鍋，下干豆腐翻炒，加韭菜、蠔油、鹽;
3、水淀粉勾芡，出鍋。
晚餐
牛排
菜譜簡(jiǎn)介
西餐類型的菜譜，覺得還不錯(cuò)。
材料【材料】
洋蔥 1個(gè)
蒜米 5瓣
意面 250g
西紅柿 2個(gè)
牛排 500g
五花肉 250
【輔料】
蒜 1 朵
亦舒堂火麻油 8勺
黑胡椒 1大勺
蠔油 2勺
白糖 1勺
食鹽適量
西蘭花 半朵做法1、蒜米切片，五花肉切成薄片。
2、番茄去皮切成丁。
3、牛肉切大片，放在面板上用肉錘或者刀背拍松，放入黑胡椒粉、蠔油、食鹽腌制，腌30分鐘。
4、在等腌制牛肉時(shí)間就可以先做意大利面了：首先中火放入火麻油，再加入切丁的洋蔥，再大火爆香洋蔥味。
5、倒入五花肉和洋蔥一起炒熟。
6、再倒入番茄炒勻即可。
7、調(diào)制中火，倒入已經(jīng)用清水煮熟的意面，大概炒5分鐘，放一勺鹽即可出鍋裝盤。
8、倒入8勺火麻油。
9、放入腌制好的牛排，根據(jù)自己愛好煎到多少成熟(要中小火慢慢煎)。
10、再煎個(gè)蛋，和用水煮西蘭花做裝飾，裝盤。美味的燭光晚餐就完成了。點(diǎn)上蠟燭就完美了。小訣竅1、如果牛排味道不夠，可以再搭上一點(diǎn)番茄醬或者檸檬，味道也不錯(cuò)哦!
2、我喜歡吃8成熟的牛肉，不要忘記為你的另外一半做他喜歡的多少成熟的牛排哦!
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