每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家準備了6.5高考每日食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
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養(yǎng)生八寶粥
材料：
大米50克、糯米50克、香米50克、綠豆20克、紅小豆20克、黑豆20克、黑米50克、豌豆20克、蕓豆20克、蓮子10
克、百合10克、芝麻5克、糙米50克、花生米10克、水2000克
做法：
1、把大米、糯米、香米、綠豆、紅小豆等淘洗干凈。
2、鍋內(nèi)放水，把淘好的米放入鍋內(nèi)，大火開鍋后改小火煮四十分鐘左右即可。也可以把以上材料放入高壓鍋，
煮十分鐘后再悶10分鐘即可。
午餐
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黃豆醬煮鱭魚
材料：
鱭魚一條、黃豆醬一湯匙、糖少許、味精少許
做法：
1、將鱭魚用少許鹽腌半小時以上。
2、用鍋煎一下鱭魚后，放入黃豆醬一湯匙，加點水、糖、味精。
3、待水差不多收干就可以了。
晚餐
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冬瓜海帶蝦湯
材料：
冬瓜500克、河蝦100克、海帶50克、蔥姜、油、鹽、雞精適量。
做法：
1、用淘米水或清水泡發(fā)海帶3小時以上，切條塊狀。
2、冬瓜去皮去瓤切塊。
3、起鍋放油炒蔥姜、河蝦后注水放入冬瓜海帶。
4、中火煮15分鐘，放鹽雞精調(diào)味即成。
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