冬季來臨，由于氣溫、濕度降低，皮膚易脫水導致皮炎，出現(xiàn)干燥、脫屑及瘙癢，那么應該如何解決呢?以下是出國留學網(wǎng)小編為大家精心搜集和整理的冬天皮膚干燥癢怎么辦，希望大家喜歡!更多資訊盡在常識欄目!
【生活起居】
(1)洗浴方面：
控制洗浴頻率，建議45歲以上每周1次，年輕人每周2-3次。
控制洗浴時間：建議每次洗浴時間控制在15分鐘以內。
控制水溫：建議水溫稍低，約36-38攝氏度左右，可根據(jù)體質適當調節(jié)以不感冒為度。
潔膚用品：選用浴液或溫和的香皂,避免使用堿性過高的香皂;
洗浴過程中防止過度摩擦、搔抓以免損傷皮膚，破壞皮膚屏障功能。
洗浴后護理：待皮膚表面水分尚未完全干燥即刻全身涂抹潤膚品如各種潤膚露、潤膚奶液。
(2)衣著方面：
貼身內衣宜選柔軟純棉制品，避免化學纖維、毛制品。衣著松緊度適中，尤其是棉襪、棉褲、腰帶等處，這是引起局部皮膚瘙癢的主要原因之一。
【飲食宜忌】
避免辛辣、香燥飲食如火鍋、鹵制品、蔥蒜等，忌酒、咖啡，少食肉類、魚類、巧克力等。
宜清淡，如：綠葉蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等。
【生活護理】
每次洗手后外搽護手霜或維E霜防止手部皮膚失水皸裂;
避免采用考爐、石英管等不均勻取暖方式，這可加重皮膚水分脫失，加重瘙癢，甚至可引起網(wǎng)狀青斑;
注意手足的干燥和保暖，可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪;室內可酌情使用加濕器。
【注意事項】
1.保持皮膚清潔，但不要天天洗澡
保持皮膚的干凈清潔，這是首要的，不提倡天天洗澡，過多的把保護皮膚的角質層和油脂給破壞了，確實了自然保護和保濕的功能，就更加容易干燥、癢。一般冬天天氣比較冷的話，隔個幾天洗澡比較好。但是如果你運動了，或是干了很多的體力活，出汗了，或是戶外活動弄了很多的灰塵，那么你就的必須洗澡清潔皮膚了。
在沒有特殊情況下，我一般都是保持3天洗一個澡，這樣比較好。
2.洗澡不要用太熱的水。
以前，在冬天，特別是比較冷的天氣，我就喜歡用很熱的水洗澡，大概40多度，特別對于瘙癢的地方，感覺有點燙的水沖上去會感覺比較舒服。其實，請大家記住，后來我了解這是非常錯誤的做法。如果皮膚出現(xiàn)了這種情況，就特別要注意不要太燙的水沖洗，容易弄傷皮膚，影響皮膚的基本新陳代謝功能，只會加劇你干燥瘙癢的癥狀。所以，盡量不要太熱的水，只要不冷就可以了。
3.不要每次都使用沐浴露。
對于沐浴露的使用，我以前感覺如果哪次不使用沐浴露的話，總感覺身上沒有洗干凈一樣。其實，這也是一種不好的習慣，太頻繁的使用沐浴露，也導致皮膚上的更多油脂被中和洗掉，特別是干燥皮膚，它需要這些自然的油脂的保護。因此，隔個一兩次使用一次，比較好，我一般都是這樣的。
4.洗澡時，癢的地方也不要用力搓和抓。
我每次洗澡的時候，熱水一沖，癢的地方就顯得更加癢了，相信很多人也跟我一樣，每次都會不停的撓，用毛巾擦，知道手都累了，全身搓的通紅，每次洗完澡出來，老婆驚訝的問“你怎么了?”。現(xiàn)在，我也在慢慢的克制自己，盡量少去撓，毛巾也溫柔點，盡量保持皮膚自有的保護。不去搓傷和撓傷皮膚，也很重要的。一定要忍住哦。
5.注意對皮膚保濕，洗完澡涂上滋潤保濕護膚品。
上個周末，我特意叫老婆幫我買了涂在身上保濕的乳液，晚上洗完澡，就會給自己經(jīng)常癢的地方涂上一點，給它保濕。這種效果挺好的，我感覺至少這幾天每天涂上之后，晚上睡覺就基本不癢了。白天也會好很多。所以，記得洗完澡涂上保濕乳液睡覺，大男人也不要嫌麻煩。總比白天到處撓有損紳士風度好。
6.貼身衣服盡量穿棉質衣服。
其實，對于這個，我就只提一下，就不多說了，相信大家貼身的內衣服都是棉的吧。棉質衣服比較柔軟透氣，對于皮膚的保護效果是很好的，同時也是最舒服的。但是就是要注意在買衣服的時候，注意免純棉的，不要被騙咯哦。
7.注意飲食，多吃含油脂豐富的食物，少吃辛辣刺激性食物。
接下來，我們來飲食調整，其實，對于皮膚干燥著，就是油脂比較少，(liuxue86.com)才容易干燥，所以適當多補充含油脂豐富的食物比較好，所謂缺啥補啥嘛。含油脂豐富的食物很多，譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意，可別吃太多，冬天有運動少，一下子吃成個大胖子就不好了。
另外也盡量少吃辛辣刺激性食物，對皮膚也是很有好處的。
8.多喝水，多吃蔬菜水果，保持皮膚充足水分。
這個其實也很重要，首先你的養(yǎng)成勤喝水的習慣，不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。中午，下午都會間隔著工作之余就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數(shù)，一次不要喝太多。對于飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這里也提醒一下各位，盡量多補充一下蔬菜和水果，對干燥皮膚的水分補充很重要。
9.保障充足睡眠，讓皮膚很好的修復。
在大冬天，對于睡眠，至少對于我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對于現(xiàn)在生活在城市里很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你干燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服，就盡量早睡吧。
【如何預防】
多吃潤燥生津的食物
飲食應以滋陰潤肺為宜，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜、糯米、粳米枇杷、菠蘿等均為潤燥養(yǎng)肺益氣、益胃生津之佳品。避免食用會導致皮膚過敏的食物，如：花生、大豆、雞蛋和牛奶可以減少食物過敏的機會。
多補充維生素C
尤其要注意維生素C的補充。維生素C是天然的抗過敏劑，多吃富含維生素C的果蔬，可以增強機體抵抗能力，恢復皮膚彈性，有助于防止過敏反應的發(fā)生。
少吃辛辣食物
冬天宜收不宜散，辛味發(fā)散瀉肺，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致皮膚過敏，應盡量減少食用。
多喝水
冬季氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。
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