每天每天繁重的學(xué)習，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家準備了5.12高考每日 食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學(xué)習日。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
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蔥油餅
材料：
中筋面粉200g，溫水150ml，蔥2根、雞精1/2茶匙，鹽1/2茶匙，花生油20ml(用于煮蔥油)，白芝麻適量
做法：
1、把雞精和鹽放入溫水中攪拌至融化
2、往面粉中緩慢注入溫水，揉成軟硬適中的面團，餳20分鐘
3、把蔥洗凈切成蔥花，蔥白放入碗里
4、熱鍋燒熱花生油，澆到蔥白里，濃濃蔥香撲鼻而來，這就是蔥油了
5、把餳好的面團揉搓成條，分成4個小劑子
6、將小劑子搟成薄片，刷上一層蔥油，再撒上蔥花
7、順著面皮的長邊卷起，揉搓成細長條
8、把長條的兩頭向中間卷起，形成兩個面卷
9、將兩個面卷重疊在一起，用手稍稍按扁
10、再用搟面杖把面卷搟成約0.5cm厚的圓餅，兩面沾上白芝麻(我這次忘記沾芝麻了)
11、平底鍋內(nèi)放油燒熱，放入圓餅，小火將其煎至兩面金黃熟透
12、切塊裝盤即可，香脆香脆的很好吃
午餐
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日式炒牛蒡
菜譜簡介：
牛蒡入菜一般是切成薄片或細絲，片越薄絲越細，口感越脆嫩。我喜歡用的方法是，先在牛蒡上縱向地切幾刀，再用刨刀縱向地刨，刨下來的薄片自然就分開成細絲了。這樣處理牛蒡絲比用刀切快得多，也能切得更細。同樣的方法也能用來做青木瓜沙拉。
材料：
牛蒡300g，胡蘿卜200g，白醋1-2大勺，蒜頭一瓣，味琳2大勺，清酒一大勺，日式醬油2-3大勺，糖一大勺，麻油一小勺，熟白芝麻3大勺做法1、首先將牛蒡的外皮用勺子刮去。
2、準備一大碗清水，水中放入1-2大勺白醋。
3、用刀尖在牛蒡上縱向地劃出緊密的劃痕，再用刨刀在劃痕處削薄片，即成細牛蒡絲。削好的牛蒡絲立刻放入醋水中防止氧化變色。
4、將胡蘿卜也切成差不多粗細的細絲，蒜頭壓成蒜茸待用。
5、起油鍋，中火炒香蒜茸。
6、下瀝干水的牛蒡絲略翻炒，再下胡蘿卜絲。
7、下味琳和清酒，翻炒片刻，讓酒精揮發(fā)掉。
8、下日式醬油，翻勻后蓋上鍋蓋燜8-10分鐘。
9、待牛蒡和胡蘿卜都變軟后，加入麻油和糖即可關(guān)火。
10、起鍋前拌入熟白芝麻即可。
晚餐
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蒜香蘑菇
菜譜簡介：
這道蒜香蘑菇，可以做前菜，可以送酒，最好的還是配面包。以蘑菇為主角，以蒜香為主味，黃油的加入在蘑菇的鮮甜上再加香甜，再用清爽的歐芹加以平衡。做法簡單，但味道卻絕不簡單。
材料小型白蘑菇200g，蒜頭3瓣，歐芹一小把，橄欖油2大勺，黃油1-2大勺，鹽適量，現(xiàn)磨黑胡椒適量，雞高湯適量(選用)做法1. 將蘑菇用清水快速地清洗干凈后用干凈的布或是廚房紙徹底擦干。
2. 將蒜頭切成細末，歐芹切碎。
3. 在平底鍋內(nèi)放入橄欖油和黃油。
4. 中小火將油燒到略熱后下蒜末。
5. 出香味后下蘑菇翻炒，讓蘑菇的兩面略微煎黃。
6. 撒入適量鹽，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燜一會兒，可以加入適量雞高湯。
7. 中間翻炒幾次，約5分鐘后見蘑菇出汁變小即可。
8. 下現(xiàn)磨黑胡椒和歐芹碎，立即關(guān)火，拌勻即可出鍋。
小訣竅：
1. 洗蘑菇的時候動作要快，不要讓蘑菇長時間浸泡在水里。
2. 黃油易焦糊，火力不要太大。
3. 蘑菇煎香煎黃后再下鹽。
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