恐高癥是心理疾病的一種?？指甙Y又稱畏高癥?？指叩幕景Y狀就是眩暈、惡心、食欲不振。國(guó)外調(diào)查資料顯示，現(xiàn)代都市人中有91%的人出現(xiàn)過(guò)恐高癥狀。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您收集整理的關(guān)于恐高癥的治療方法內(nèi)容，歡迎閱讀。
治療方法恐高癥是恐懼癥之中的單純恐懼癥。如果對(duì)你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療的話，有4種療法效果比較好。
【系統(tǒng)脫敏療法】
讓患者學(xué)會(huì)通過(guò)系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏可通過(guò)默想(想象)脫敏或情境脫敏來(lái)實(shí)施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實(shí)際事物或情境的呈現(xiàn)或展示。
其過(guò)程為：
A、將引起恐怖的事物或情境根據(jù)其刺激的強(qiáng)烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴(yán)重程度，由低到高逐級(jí)分類;
B、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失;
C、由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重、更嚴(yán)重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失為止。
例如在治療不潔恐怖癥(潔癖)時(shí)，可讓患者先想象自己在觸摸家中容易產(chǎn)生不潔恐怖的器具，例如便器、桌子易積塵處等，在產(chǎn)生恐怖反應(yīng)時(shí)，令自己放松肌肉，并設(shè)法引起對(duì)這些屬于自己的器具的親切感情;再想象自己在商店里買東西觸摸柜臺(tái)、在乘公交車時(shí)觸摸扶手的情景，當(dāng)這些刺激引起恐怖時(shí)，即令自己繼續(xù)放松肌肉，并逐步產(chǎn)生其他人在這種司空見慣的情況下必然會(huì)出現(xiàn)的正常的情緒反應(yīng);最后想象自己的手和衣服被污物弄臟，并不斷地放松全身肌肉，告誡自己不必緊張，沒(méi)什么大不了的，誰(shuí)都有可能弄臟手和衣服，至多是洗洗手換換衣服而已。
這樣循序漸進(jìn)，不潔恐怖也就能得到控制。情況脫敏是用引起恐怖反應(yīng)的實(shí)際刺激去代替對(duì)這些刺激物的想象，也就是實(shí)際去接觸引起恐怖的事物或情境，同時(shí)伴以肌肉放松和愉快情緒反應(yīng)，以克服恐怖情緒。情境脫敏過(guò)程與默想脫敏一樣，所不同的只是實(shí)際刺激物引起的恐怖更為現(xiàn)實(shí)，也更為強(qiáng)烈，因而更難忍受，也更難克服，然而恐怖一旦消除，其療效也更為理想。
【暴露療法】
又稱滿灌療法。它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅(jiān)持到緊張感覺(jué)消失的一種快速行為治療法。
著名行為治療專家馬克斯(Marks)在談到滿灌療法的基本原理時(shí)指出：“對(duì)患者沖擊越突然，時(shí)間持續(xù)得越長(zhǎng)，患者的情緒反應(yīng)越強(qiáng)烈，這樣才能稱之為滿灌。迅速向患者呈現(xiàn)讓他害怕的刺激，并堅(jiān)持到他對(duì)此刺激習(xí)以為常為止，是不同形式的滿灌技術(shù)的共同特征。”運(yùn)用滿灌療法，治療一開始時(shí)就應(yīng)讓求治者進(jìn)入最使他恐懼的情境中，一般采用想象的方式，鼓勵(lì)病人想象最使他恐懼的場(chǎng)面，或者心理醫(yī)生在旁邊反復(fù)地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細(xì)節(jié)，或者使用錄像、幻燈片放映最使求治者恐懼的情景，以加深求治者的焦慮程度，同時(shí)不允許求治者采取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。在反復(fù)的恐懼刺激下，即使求治者因焦慮緊張而出現(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等植物性神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，但求治者最擔(dān)心的可怕災(zāi)難卻并沒(méi)有發(fā)生，這樣焦慮反應(yīng)也就相應(yīng)地消退了?；蛘甙亚笾握咧苯訋胨詈ε碌那榫?，經(jīng)過(guò)實(shí)際體驗(yàn)，使其覺(jué)得也沒(méi)有導(dǎo)致什么了不起的后果，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。“習(xí)能鎮(zhèn)驚”是滿灌療法治療的要訣。國(guó)外報(bào)道，即使病程超過(guò)20年的恐怖癥，經(jīng)過(guò)3-15次滿灌治療，也有希望治愈。
【運(yùn)動(dòng)療法】
人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺(jué)、內(nèi)耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，假如我們終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。不過(guò)，假如最初觸發(fā)眩暈的刺激性活動(dòng)不斷重復(fù)，大腦就會(huì)開始調(diào)整適應(yīng)，定向障礙便會(huì)漸漸改善，大腦會(huì)自動(dòng)找尋固定參考點(diǎn)作定位根據(jù)——這正是溜冰好手不斷高速轉(zhuǎn)體而不會(huì)眩暈倒下的原因。假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善。假如閣下癥狀嚴(yán)重，就應(yīng)在醫(yī)生的監(jiān)督下，到安全的高環(huán)境中，接受循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。此外，最簡(jiǎn)便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉而非視覺(jué)，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因?yàn)檠矍耙黄岷?，?nèi)心會(huì)更膽怯、更迷惑?？傊朔指甙Y最根本的解決方法是多運(yùn)動(dòng)，保持健康的體魄，令平衡系統(tǒng)正常工作。成長(zhǎng)期的兒童可以通過(guò)走獨(dú)木橋、翻筋斗、跳躍、轉(zhuǎn)圈等訓(xùn)練身體定向能力。成人也不應(yīng)放棄這類活動(dòng)，以免出現(xiàn)定向障礙。
【沖擊法】
對(duì)于“恐高癥”的治療方法有一種稱為“沖擊法”，比較有效。“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對(duì)象想象他正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強(qiáng)烈 焦慮和恐懼，但在長(zhǎng)時(shí)間誘導(dǎo)過(guò)程中這種情緒逐漸消退。同一情況多次重復(fù)出現(xiàn)后，誘發(fā)與焦慮、恐懼有關(guān)的各種行為的作用將越來(lái)越小，最后完全消失。
恐高癥屬于恐怖癥的一種，只要堅(jiān)持治療，是可以治愈的。下述四點(diǎn)，是治療恐高癥的十二字原則。長(zhǎng)時(shí)間：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50%。逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。有規(guī)律：一次練習(xí)不足以消除恐懼心理。因此每個(gè)過(guò)程都需要重復(fù)好多次，直至恐懼的感覺(jué)完全消失為止。完全地：在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要求患者集中精力，不要想別的事情。因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。
恐高癥群體現(xiàn)代上班族
而現(xiàn)在上班族的工作環(huán)境多在高樓大廈里面，使人的定向障礙越來(lái)越嚴(yán)重，眩暈也變得更普遍。
從心理治療的角度，建議有恐高癥的上班族，不妨在以上四種方法中選擇一個(gè)適合自己的方法，前三種需要心理專家?guī)ьI(lǐng)，后一種可自行實(shí)施：
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最近，到一些改制后的國(guó)有中小企業(yè)進(jìn)行技術(shù)創(chuàng)新工作調(diào)研發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分企業(yè)改制后的技術(shù)創(chuàng)新工作，非但沒(méi)有取得新的進(jìn)展，反而出現(xiàn)普遍弱化的現(xiàn)象，他們也上了一些新品種，但這些新品種大多是原有技術(shù)水平延伸的產(chǎn)物，談不上更高的技術(shù)含量。因此，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力普遍不強(qiáng)，難以實(shí)現(xiàn)“上新品、拓市場(chǎng)”的經(jīng)營(yíng)初衷。當(dāng)被問(wèn)及為何不進(jìn)行技術(shù)創(chuàng)新，開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品時(shí)，不少企業(yè)的廠長(zhǎng)經(jīng)理都說(shuō)，改制后企業(yè)是自己了，搞技術(shù)創(chuàng)新，上高新技術(shù)產(chǎn)品把握實(shí)在不大，況且企業(yè)資金十分匱乏。所以，還是穩(wěn)妥些，上些技術(shù)一般化的品種為好。據(jù)了解，患上技術(shù)“恐高癥”的企業(yè)，目前還不在少數(shù)。 分析其病因，主要有三種：一是怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)。不少中小企業(yè)認(rèn)為，上高新技術(shù)產(chǎn)品投資較大，而且市場(chǎng)營(yíng)銷的不確定性也較多，因此，不敢冒風(fēng)險(xiǎn)投入，擔(dān)心資金收不回;二是信心不足。雖然感到技術(shù)創(chuàng)新十分重要，但總認(rèn)為本企業(yè)自我開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品技術(shù)力量不足，引進(jìn)科研院所、高等院校的高新科技成果要價(jià)又太高，還不如避高就低，上一些自己企業(yè)能夠開發(fā)出來(lái)的技術(shù)含量一般化的品種;三是實(shí)力有限，由于開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品并非全無(wú)道理，事實(shí)上，進(jìn)行技術(shù)創(chuàng)新，開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品，必然有風(fēng)險(xiǎn)，而且投資額也的確較大，就大多數(shù)中小企業(yè)來(lái)說(shuō)，以自己的技術(shù)實(shí)力，不但自我開發(fā)比較困難，即便是搞引進(jìn)，也還需要增強(qiáng)消化、吸收能力。這些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，雖是企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新、開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品的制約因素，但事在人為，只要發(fā)揮主觀能動(dòng)性，制約因素都是可以轉(zhuǎn)化的。
應(yīng)當(dāng)看到，目前，廣大中小企業(yè)正面臨著前所未有的激烈市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，而這些競(jìng)爭(zhēng)，主要都是圍繞高新技術(shù)而展開的。為什么有不少中小企業(yè)在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中落伍?究其原因，就是因?yàn)橹行∑髽I(yè)的產(chǎn)品，大都技術(shù)含量不高，在大量涌入市場(chǎng)的高新技術(shù)產(chǎn)品沖擊下，自然難逃落敗的命運(yùn)。與此同時(shí)，也有一些中小企業(yè)，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，克服困難，創(chuàng)造條件，積極開發(fā)高新技術(shù)產(chǎn)品，可以清楚地看出，當(dāng)技術(shù)創(chuàng)新成為制勝市場(chǎng)關(guān)鍵的時(shí)候，企業(yè)“恐高”是行不通的。
那么，如何才能治好企業(yè)的技術(shù)“恐高癥”呢?藥方是現(xiàn)在的，即通過(guò)“提高”來(lái)治“恐高”。一是要提高企業(yè)自身的技術(shù)實(shí)力。通過(guò)加強(qiáng)企業(yè)自有人才的培養(yǎng)，強(qiáng)化企業(yè)開發(fā)和消化、吸收高新技術(shù)的能力來(lái)推動(dòng)技術(shù)進(jìn)步;二是要提高企業(yè)資金積累水平。加大企業(yè)自有資金的積累力度，加快企業(yè)自有資金的積累速度。壯大企業(yè)引進(jìn)高新技術(shù)及其產(chǎn)品的資金實(shí)力，增強(qiáng)對(duì)高新技術(shù)產(chǎn)品開發(fā)的市場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)承受能力;三是要提高企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新的協(xié)作攻關(guān)能力。尤其要有意識(shí)地利用科研院所和高等院校進(jìn)行科技體制改革的機(jī)遇，與他們進(jìn)行產(chǎn)學(xué)研聯(lián)合，結(jié)成利益共同體，增強(qiáng)協(xié)作攻關(guān)能力，開發(fā)技術(shù)含量高的品種。誠(chéng)如此，企業(yè)定能克報(bào)“恐高”，變?yōu)?ldquo;好高”，從而積極“攀高”，在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中占據(jù)主動(dòng)。
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