出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考頻道訊：本周末，徐州的體育中考就要開(kāi)始了，中考生們?cè)诰o張的文化課復(fù)習(xí)過(guò)程中也在緊鑼密鼓地安排體育訓(xùn)練計(jì)劃。市教育局體衛(wèi)藝處相關(guān)負(fù)責(zé)人就家長(zhǎng)和考生關(guān)心的問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)解答。
考前運(yùn)動(dòng)量要適度
“考前這一周，別大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練啦。”該負(fù)責(zé)人表示，過(guò)去很多家長(zhǎng)都會(huì)要求孩子做突擊訓(xùn)練，其實(shí)這只會(huì)消耗孩子的體力，孩子在疲勞的狀態(tài)下應(yīng)考，成績(jī)可能就打折扣了。所以，考前這段時(shí)間，做些適度訓(xùn)練，量不要大，盡可能讓身體處在體能恢復(fù)中。
據(jù)了解，考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性練習(xí)，主要以技術(shù)為主。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。
是否“電子”測(cè)試不重要
今年體育中考測(cè)試是否用“電子”測(cè)試儀器是每個(gè)家長(zhǎng)最為關(guān)心的問(wèn)題。對(duì)此，相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，請(qǐng)家長(zhǎng)們不要過(guò)度關(guān)注體育測(cè)試時(shí)是否使用“電子”測(cè)試儀器，讓孩子踏踏實(shí)實(shí)地抓緊練習(xí)是關(guān)鍵。只要孩子各項(xiàng)成績(jī)都能達(dá)標(biāo)，無(wú)論是人工測(cè)試還是“電子”測(cè)試都一樣。
放松心態(tài)正常發(fā)揮
不論在考前還是在考中，學(xué)生的心理狀態(tài)是需要特別注意的。如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張?jiān)谧鰟?dòng)作時(shí)是很容易變形的。所以考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考，正常發(fā)揮即可。
“考試比的不僅是技術(shù)，也是心態(tài)。”該負(fù)責(zé)人指出，輪到自己時(shí)，別急著上考場(chǎng)測(cè)試，先深呼吸一下，覺(jué)得人的心緒平靜了再投入考試，效果比較好，“只要在平時(shí)刻苦練習(xí)，在考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績(jī)。”
穿校服別生病
按規(guī)定，今年體育中考所有學(xué)生考試當(dāng)天著裝外為春秋校服、內(nèi)為夏季校服，不得佩戴特殊標(biāo)志。不著校服或佩戴特殊標(biāo)志者不得進(jìn)入考試場(chǎng)地參加考試。任何考生不得攜帶手機(jī)入場(chǎng)，否則體育考試成績(jī)記為零分。
這兩天徐州氣溫變化大，所以千萬(wàn)要保護(hù)好身體，別生病。如果考試當(dāng)天氣溫較低，家長(zhǎng)可在校服外給孩子穿上厚外套?？记?0分鐘做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)脫掉?？纪暝嚭笠欢ㄒ皶r(shí)穿上，以防感冒。
另外，體育中考是體力活，這段時(shí)間營(yíng)養(yǎng)得跟上，可以補(bǔ)充魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、雞蛋等高蛋白食物?？荚嚠?dāng)天，不要吃得太飽，以免增加身體負(fù)擔(dān)。
| 2015年徐州中考時(shí)間安排 | ||
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