懷孕是一個(gè)特殊時(shí)期，不少準(zhǔn)媽媽都為懷孕初期到底該吃什么而發(fā)愁，所以出國(guó)留學(xué)網(wǎng)就來(lái)為大家解決困擾。
1、大棗
大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，以北冬棗居首。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充各類維生素，棗可是很好的孕期零食哦。但是棗也不宜吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)小竅門，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝更美味。
2、核桃
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)小Baby大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用過(guò)多會(huì)因熱量攝入過(guò)盛造成發(fā)胖，從而影響孕婦正常的正常體質(zhì)。
3、海苔
海苔作為一個(gè)高熱量的食物，其營(yíng)養(yǎng)濃縮了紫菜當(dāng)中的各類B族維生素，特別是含有豐富核黃素和尼克酸，以及各種礦物質(zhì)、微量元素，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且粗纖維含量高，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也是一種不錯(cuò)的零食。但準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇這款食品時(shí)，一點(diǎn)要嚴(yán)格限制鈉的攝取(即選低鈉鹽類食品)。
4、蘋果
蘋果不但美味，而且它還含有豐富的果蔬纖維素和鈣質(zhì)，是構(gòu)成胎兒骨骼的必需成分，還能有效防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。另外，蘋果可助消化，孕期便秘的準(zhǔn)媽媽們不妨可以多多嘗試。
5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
6、奶酪
奶酪是牛奶“濃縮”的精華，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣、鎂、磷和多種有利于寶寶吸收的微量營(yíng)養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌還有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃健康。
7、板栗
板栗素有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕非吹噓，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、各種種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于胎兒的發(fā)育成熟，并還可以消除孕期的疲勞。
8、葡萄干
能補(bǔ)氣血，健脾胃，其含鐵、鈣量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也千萬(wàn)不要多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽吃葡萄干是禁忌。
9、無(wú)花果
無(wú)花果是上好的零食。富含多種維生素、鉀、果糖、胡蘿卜素以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!準(zhǔn)媽咪們要多吃哦!
10、葵瓜子
與許多果仁食品相比，葵瓜子的蛋白質(zhì)含量較高，預(yù)防衰老，是人們非常喜歡的健康營(yíng)養(yǎng)食品，還有一點(diǎn)，能打發(fā)孕期無(wú)聊時(shí)光。葵花子還富含各類維生素及精氨酸，可提高人體免疫力。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發(fā)生孕期貧血等疾病的作用。
延伸閱讀：懷孕初期五大注意事項(xiàng)
許多婦女在不知自己已懷孕的情況下，從事了一些造成日后后悔的行為。因此懷孕初期的注意事項(xiàng)極為重要，是計(jì)劃懷孕的婦女所不可或缺的知識(shí)。
一、正確驗(yàn)孕
一般驗(yàn)孕筆會(huì)標(biāo)示準(zhǔn)確率，例如95%、98%等，若無(wú)標(biāo)示，并不表示準(zhǔn)確率百分之百，因?yàn)橛心承┮蛩貢?huì)造成驗(yàn)孕筆失效。
驗(yàn)孕筆可能失效
驗(yàn)孕筆失效可以兩種型態(tài)表示：
1已懷孕，但驗(yàn)出來(lái)顯示沒有懷孕，即驗(yàn)孕筆不夠敏感：可能的原因包括驗(yàn)孕筆過(guò)期、藥劑已失效;另一種原因是廠商使用的藥劑有問(wèn)題。
2未懷孕，但驗(yàn)出來(lái)顯示有懷孕，即驗(yàn)孕筆試劑太靈敏：女性懷孕時(shí)體內(nèi)的絨毛腺性激素會(huì)升高，可經(jīng)由尿液驗(yàn)出，驗(yàn)孕筆就是在測(cè)試體內(nèi)的絨毛腺性激素。但絨毛腺性激素存在于每一個(gè)人體內(nèi)(包括男性)，只是量較少。有些試劑因?yàn)樘舾校词沽可僖部赡艹赎?yáng)性反應(yīng)，而讓使用者誤以為懷孕了。
檢驗(yàn)時(shí)間不正確
太早驗(yàn)與太晚驗(yàn)，都可能使檢驗(yàn)結(jié)果不正確。有些人在行房后2～3天就檢驗(yàn)，往往驗(yàn)不出正確的結(jié)果。有些人則在懷孕一段時(shí)間后才驗(yàn)，然而因?yàn)榻q毛腺性激素值會(huì)隨著懷孕周數(shù)增加而增加，例如10周后，數(shù)值即可能達(dá)到10萬(wàn)以上，而一般的驗(yàn)孕筆在超過(guò)一定的數(shù)值后即驗(yàn)不出來(lái)。
如何正確驗(yàn)孕
如果對(duì)于驗(yàn)孕筆標(biāo)示的結(jié)果有懷疑，最好使用兩個(gè)廠牌的驗(yàn)孕筆。另外更可以到婦產(chǎn)科檢查，婦產(chǎn)科醫(yī)師覺得有懷疑時(shí)，會(huì)使用不同的試劑或是將尿液稀釋來(lái)檢驗(yàn)，必要時(shí)還可以抽血檢查。另外，懷孕大約到6周(從上次月經(jīng)來(lái)時(shí)第一天算起)以后，可以用超聲波看看胚胎是否位于子宮內(nèi)。雖然驗(yàn)孕筆的準(zhǔn)確度極高，但并非百分之百，需要仔細(xì)地確認(rèn)，以免有使用驗(yàn)孕筆呈陰性卻已懷孕，在誤判的情況下而服用藥物、做放射性檢查，而后來(lái)知道懷孕之后，造成終日惶惶不安的遺憾。
二、慎用藥物
懷孕用藥分級(jí)
目前已被證實(shí)對(duì)胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對(duì)胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹(jǐn)慎使用。一般醫(yī)師都有“藥物手冊(cè)”，其中記載各種用藥的分級(jí)和對(duì)胎兒的影響，其分類如下。
A級(jí)：目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒無(wú)害。
B級(jí)：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒沒有致死性的或不良的反應(yīng)，人體實(shí)驗(yàn)尚無(wú)報(bào)告。
C級(jí)：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的反應(yīng)，人體實(shí)驗(yàn)尚無(wú)報(bào)告，但必要時(shí)可用。
D級(jí)：目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的影響，但在危及母體生命情況下可用。
X級(jí)：目前臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)胎兒有不良的影響，絕對(duì)禁止使用。
由于懷孕初期正處于胎兒腦部、神經(jīng)管、器官發(fā)育時(shí)期，因此對(duì)于藥物使用更須謹(jǐn)慎。一般婦產(chǎn)科的用藥是可以信任的(例如感冒請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師開給藥物);而其他科如果是正牌醫(yī)師，告知已懷孕，所開給的用藥也應(yīng)是可以信任的;而沒有牌照的醫(yī)師或一些藥房所給予的用藥，即使其表示對(duì)胎兒無(wú)害，也不可聽信。
未確定懷孕前用藥要當(dāng)心
在婦產(chǎn)科常遇到的問(wèn)題為，準(zhǔn)媽媽未得知懷孕前曾服用過(guò)感冒藥。通常醫(yī)師并不認(rèn)為因?yàn)榉昧巳斓母忻八?，就必須把胎兒流掉，但在往后的產(chǎn)前檢查，則須做得比較詳細(xì)，視對(duì)胎兒的影響情形再做必要的處置。
而減肥瘦身在現(xiàn)代社會(huì)蔚為風(fēng)潮，但各家醫(yī)院診所使用的藥物五花八門。目前減肥藥已產(chǎn)生極大爭(zhēng)議，某些藥物用于正常人身上，尚且造成傷害，何況是用于孕婦身上。已有許多案例顯示，由于孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，造成胎兒畸形及無(wú)腦殼等嚴(yán)重的后遺癥。女性朋友在服用減肥藥之前，一定要確認(rèn)處于未懷孕狀態(tài)及注意醫(yī)療行為的合法性，以免造成身體傷害。
懷孕時(shí)服用中藥須謹(jǐn)慎
另外，中藥的使用也要特別當(dāng)心，因?yàn)橹兴幨菑?fù)方藥物，對(duì)于胎兒的影響不容易被察覺。而許多民眾仍存有懷孕時(shí)須以中藥補(bǔ)身的觀念，如果隨便到藥房抓藥使用，對(duì)胎兒可能有不良的影響;例如有孕婦聽信人言，未經(jīng)合格中醫(yī)師診斷即使用胎兒美白中藥，結(jié)果造成胎兒心臟外露的遺憾。坊間中藥房林立，在使用中藥材前，仍應(yīng)請(qǐng)合格中醫(yī)師診斷，以避免造成無(wú)謂的傷害。
三、遠(yuǎn)離放射線
懷孕時(shí)應(yīng)避免做放射性檢查，目前并沒有正確的統(tǒng)計(jì)，照了多少?gòu)圶光片會(huì)致畸胎，但可以想見的是，照的次數(shù)愈多影響愈大。尤其是比較高劑量的輻射，例如核醫(yī)檢查、電腦斷層掃描，在已知懷孕后都應(yīng)避免。但如果因?yàn)槲粗獞言卸樟艘粡圶光片，則與前述服用感冒藥一樣，不須因此而將胎兒流掉，需待日后的產(chǎn)檢來(lái)觀察。
孕婦若已知懷孕應(yīng)盡量避免藥物與放射線的傷害，但若因?yàn)槲粗獞言卸呀?jīng)有了接觸，也不要不斷自責(zé)，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對(duì)胎兒有傷害，在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。
四、不可小看出血
造成懷孕早期出血的原因如下。
1、子宮外孕
子宮外孕是指胚囊沒有著床在子宮里面，而著床在子宮外。在宮腔外著床的孕體，不能正常的發(fā)育，體內(nèi)雌、孕激素的比例發(fā)生變化，造成蛻膜分離，導(dǎo)致不規(guī)則的陰道出血。子宮外孕要盡速處理，否則等胚胎愈來(lái)愈大就愈危險(xiǎn)，甚至?xí)驗(yàn)樽訉m外孕破裂大出血而喪命。
所以如果驗(yàn)出有懷孕，卻一直有出血現(xiàn)象，就要前往婦產(chǎn)科檢查，以確定是否為子宮外孕或其他問(wèn)題。
2流產(chǎn)
一旦早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，在確定了宮內(nèi)胎后會(huì)開給藥物以幫助安胎。早期所給與的安胎藥物是黃體素，可幫助胎盤著床緊密以避免流產(chǎn)。另外，有發(fā)炎現(xiàn)象也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，當(dāng)陰道分泌物增加、陰道搔癢、有惡臭味、顏色偏黃時(shí)，即已發(fā)炎。不管是尚未懷孕或懷孕初期，如有發(fā)炎現(xiàn)象，須就醫(yī)將病癥治愈，否則未來(lái)可能引起早產(chǎn)，甚至流產(chǎn)。
而約有一半的流產(chǎn)是源于染色體異常，人體有排斥現(xiàn)象會(huì)將異常的染色體排掉，這是自然淘汰，應(yīng)以平常心視之。
3著床位置不適當(dāng)
有的胚胎雖然著床在子宮里，但是是在子宮頸或子宮角，稱為異位妊娠，往往不能正常的生長(zhǎng)發(fā)育導(dǎo)致流產(chǎn)。
4胎盤著床位置太低
正常的胎盤附著于子宮體的底部、后壁、前壁或側(cè)壁;如果胎盤附著在子宮下段，甚至胎盤邊緣達(dá)到或復(fù)蓋子宮頸內(nèi)口，其位子低于胎兒先露部者，稱為低置胎盤或前置胎盤，前者在日后隨著妊娠月份的增加，胎盤自然往上拉，對(duì)分娩影響不大;后者在孕期會(huì)有無(wú)痛性的陰道出血，需在產(chǎn)前明確診斷。
5孕婦太勞累
孕婦如果因?yàn)槠匠Ｌ珓诶?、工作壓力大，每次出現(xiàn)少量的出血，只要多臥床休息，即可改善癥狀。雖然臥床休息是最佳的安胎方法，但在初次發(fā)現(xiàn)有出血現(xiàn)象時(shí)，最好還是請(qǐng)醫(yī)師辨明癥狀，以免錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)。
五 、懷孕“醫(yī)、多、戰(zhàn)”原則
懷孕時(shí)應(yīng)謹(jǐn)守醫(yī)、多、戰(zhàn)原則，亦即定期看醫(yī)師、多臥床休息、戰(zhàn)勝自己的不良習(xí)慣。另外在日常生活上應(yīng)注意：
1保持心情愉快。
2同一姿勢(shì)勿維持過(guò)久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮造成流產(chǎn)。
3避免不當(dāng)腹壓增加。
4避免滑倒。
5避免舟車勞頓。
6休閑生活、性生活須溫和及安全。
7避免藥物或煙酒。
8勿暴露在輻射線或高壓電波下。