開(kāi)學(xué)的日子即將到來(lái)，艱苦的軍訓(xùn)生活讓我們學(xué)會(huì)了堅(jiān)持與不放棄!出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為大家整理了關(guān)于今年中學(xué)生軍訓(xùn)內(nèi)容：軍訓(xùn)工作方案，希望同學(xué)們度過(guò)一個(gè)愉快的軍訓(xùn)生活。
一.立正
是隊(duì)員的基本姿勢(shì)，隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹?ldquo;立正”;動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度;兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直微向前傾;兩肩要平，稍向后張;兩臂自然下垂，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于庫(kù)縫;頭要正頸要直;口要閉，下頜微收，兩眼平視。
二.跨立
主要用于操練，值勤站立，可與立正互換?？诹?ldquo;跨立”;動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向右。
三.稍息
口令“稍息”，動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳(稍息過(guò)久，可自行換腳)。
四.停止間轉(zhuǎn)法
1.向右(左)轉(zhuǎn)：口令“向右(左)轉(zhuǎn)”;動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟 為軸，右(左)腿和左(右)腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，身體重心落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。半面向右(左)轉(zhuǎn),按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
2.向后轉(zhuǎn)：口令“向后----轉(zhuǎn)”;動(dòng)作要領(lǐng)：按向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
(一)齊步與立定
齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體中心前移，右腳照此法動(dòng)作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍想下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米;向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。
聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地(約50厘米，腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確。
(二)正步與立定(一般的學(xué)校沒(méi)有這個(gè)科目)
正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合。
動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步走”的口令，左腳向正前方提出約75厘米(腿要蹦直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直 ，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié);向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫向約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。
聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。
(三)跑步與立定
跑步主要用于快速行進(jìn)。
動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到“走”的動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作;上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
聽(tīng)到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。
跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個(gè)跑步過(guò)程中，都不能全腳掌著地;立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。
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