1.男士：
陽氣不足，凍瘡或至
凍瘡是寒冷所引起的局限性皮膚炎癥損害。小雪前后，許多地區(qū)的室外溫度已跌破冰點，因而此時是凍瘡的高發(fā)期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰部等部位更易產(chǎn)生局部性凍瘡。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為凍瘡與氣血兩虛關(guān)聯(lián)很深，小雪前后，氣血運行更加不暢，凍瘡自然會“不請自來”。另外，過度勞累、運動過少和御寒方法不當(dāng)也會引發(fā)凍瘡;手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快，因而他們患凍瘡的幾率比一般人要高。養(yǎng)生專家指出，在小雪節(jié)氣到來前后，陽氣不足和體質(zhì)虛弱者應(yīng)格外注意，盡早預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
具體來說，陽虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒適，在飲食上注意“取熱”，經(jīng)常伏案工作的人、久坐于電腦前的學(xué)生等還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，常起身活動一下，以保證體內(nèi)的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應(yīng)常用45℃左右的溫水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速凍瘡處復(fù)原。
2.女士：
溫水刷牙，保護(hù)口腔
人類的牙齒和牙齦只有在適宜的溫度下，才能正常完成新陳代謝。過冷或過熱的水溫均會刺激口腔，甚至引發(fā)各種牙齒、牙齦疾病，縮短牙齒的壽命。在小雪時節(jié)，氣溫已跌至0℃甚至更低，此時更應(yīng)注意保持口腔的恒溫，特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。
具體來說，在這個季節(jié)里應(yīng)將刷牙水控制在35℃左右，這種溫水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附著在口腔內(nèi)的細(xì)菌和牙縫間的食物殘渣。為了更好地保護(hù)牙齒和牙齦，應(yīng)盡量避免進(jìn)食過冷或過燙的食物;在三餐后應(yīng)立即用溫水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病“有機(jī)可乘”。
3.老人：
小雪泡腳加中藥
熱水泡腳是許多人，特別是中老年人比較熱衷的養(yǎng)生方式，尤其是在天氣寒冷的小雪節(jié)氣前后。中醫(yī)認(rèn)為，腳作為人體的“第二個心臟”，與人體的健康息息相關(guān)。全身各個部位在足部都有與其相對應(yīng)的反射區(qū)，通過刺激這些反射區(qū)，不僅能夠舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑功能，還能使身體相應(yīng)部位發(fā)生生理變化，從而達(dá)到治病健身的所謂中藥足浴，就是將不同的中草藥與溫水混合在一起，中草藥被充分溶解后發(fā)揮出來的藥物成分通過足部的穴位直達(dá)五臟六腑，達(dá)到了“內(nèi)病外治”的效果。比如，氣虛者適合選用黨參、黃芪和白術(shù)來泡腳;血虛腎虛者適合選用當(dāng)歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中藥湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對癥藥物來泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來泡腳，田七和丹參適合中風(fēng)患者用來泡腳。此外，也可以用熬制中藥剩下來的中藥渣泡腳，從而達(dá)到雙管齊下治療疾病的效果。
功效。
要注意的是，中藥泡腳對于腳盆的選擇也是有要求的，金屬和塑料會影響藥效，因此要避免選用這兩種質(zhì)地的盆做中藥足浴。如果腳部皮膚有破損或傷口，應(yīng)暫停使用中草藥泡腳，以防傷口感染。當(dāng)然，中藥泡腳多為輔助治療，切莫過分依賴，以免貽誤病情。
4.孕婦：
保持心態(tài)平和
陰冷的天氣往往會使人感覺心情壓抑、沮喪，特別是在氣溫偏低、光照時間短的小雪節(jié)氣前后，這種情況分外明顯。不良情緒會對我們的身體健康造成危害，因此我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒。
中醫(yī)認(rèn)為：良好的情緒和開朗的性格可以使人更加健康，而經(jīng)常急躁或情緒悲觀的人，健康狀況往往不盡如人意。這是因為不良情緒會耗力傷神，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失和、臟腑虧損，久而久之，各種疾病就會找上門來。
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，明媚的陽光能使人的心情愉悅開朗，這是由于曬太陽有助于生發(fā)體內(nèi)的陽氣，陽氣充足，則經(jīng)絡(luò)通暢、氣血調(diào)和，情志自然也會更加舒暢，人的精神狀態(tài)也會更好，所以在“陰盛陽衰”的小雪時節(jié)，“準(zhǔn)媽媽們”應(yīng)該多參加戶外活動，經(jīng)常曬太陽，補(bǔ)充陽氣，讓自己擁有一份好心情，盡量克制自己的不良情緒，做不到不躁，保持樂觀平和的心態(tài)。
7.小常識
小雪紛飛，跳舞養(yǎng)心神
隨著小雪節(jié)氣的到來，中國北方的大部分地區(qū)寒氣逼人;而南方的天氣也很濕冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節(jié)，應(yīng)注意保持心情的樂觀開朗，并多參加一些體育活動，如跳舞就是一種不錯的選擇。
隨著美妙的音樂翩翩起舞，十分有益于人的身心健康。因為跳舞能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛煉，并能有效滋養(yǎng)肌肉組織;同時，在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕松愉悅、無限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調(diào)節(jié)作用是其他運動所不能比擬的。
雖然跳舞這項活動好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時節(jié)，跳舞時應(yīng)注意幾個問題：
第一，在跳舞時，不要因為想要“輕裝上陣”而一次脫掉過多的衣服，而是應(yīng)在跳了一段時間后身體漸漸發(fā)熱時再逐漸脫衣。在出汗后要格外注意保暖，切莫穿著濕衣服待太長的時間，以防著涼感冒。
第二，盡量選擇人員較少、空氣循環(huán)暢通的場所跳舞，不宜去人擠人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而賣到的身體不適。
第三，由于在天氣寒冷時人的血管彈性會變差，節(jié)奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發(fā)心血管類疾病，有相關(guān)病史的人還有可能因此加重病情。
第四，不要在吃得過飽后馬上跳舞。這是因為飽腹起舞會影響消化，容易誘發(fā)胃腸類疾病。
第五，跳舞的時間要適當(dāng)掌握，應(yīng)注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時，應(yīng)馬上坐下來休息。
貼心提示：
一個人時，也可以在家中的客廳或院子里等相對寬敞的地方跳上一曲。選擇自己偏愛的音樂，選擇自己喜歡的動作，也許我們的舞姿并不優(yōu)美，但最重要的是全身心地投入，將自己埃塞俄比亞融入美妙的旋律中，感受那份愜意和輕松。舞蹈只是一種形式，跳舞的目的是讓自己的身心得到充分的放松。
| 立春 | 雨水 | 驚蟄 | 春分 | 清明 | 谷雨 | 立夏 | 小滿 | 芒種 | 夏至 | 小暑 | 大暑 |
| 立秋 | 處暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降 | 立冬 | 小雪 | 大雪 | 冬至 | 小寒 | 大寒 |
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