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夏季正確喝水有講究
水是人體必備物質(zhì)之一，對(duì)生命非常重要。那么，夏季什么時(shí)候喝水好，夏季喝水需要注意什么呢?一起和6681小編來(lái)看看夏季什么時(shí)候喝水好的介紹吧!
夏季什么時(shí)候喝水好
正常情況下早上起來(lái)空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人形绯燥埱霸诤赛c(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補(bǔ)水，此外晚飯前，這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得更快，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。什么時(shí)候喝，當(dāng)然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。
一般來(lái)說(shuō)，成人每日約需2500毫升水，其中約有1200毫升來(lái)自飲水，1000毫升來(lái)自食物中的水(如蔬菜、水果、米飯、饅頭、肉類、豆類、奶類等都含有一定量的水)，其余300毫升水來(lái)自于體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。人們每日用水量應(yīng)隨氣溫、身體狀況、勞動(dòng)強(qiáng)度的不同有所調(diào)整。比如夏季或活動(dòng)量較大，需水量可達(dá)2500—4000毫升，因此不要等到口渴時(shí)才想起喝水，每天應(yīng)保證充足的水量。
最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴了，是缺水的信號(hào)。人一天最好不要有口渴的感覺。要會(huì)喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細(xì)胞。每次喝水要200毫升，一次性緩慢連續(xù)喝完。要建立飲水時(shí)間表，定時(shí)定量喝水。晨起：250毫升;9點(diǎn)：200毫升;11點(diǎn)：200毫升;15點(diǎn)：200毫升;晚上睡前：250毫升。
早晚飲水是必需的，因?yàn)檠和砩鲜钦吵淼?。早上喝淡鹽水不好，因?yàn)樵缟涎獕鹤罡?，最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的，在特定情況下還有治病功效。
多喝口慢慢喝
很多人都會(huì)在口渴的時(shí)候，習(xí)慣性的“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法在中醫(yī)看來(lái)對(duì)健康并無(wú)好處，長(zhǎng)此以往會(huì)破壞脾運(yùn)化水濕的正常生理功能。