以下是出國留學網(wǎng)生活百科頻道編輯為您整理產(chǎn)后腰疼吃什么好怎么緩解，供您參考，更多詳細內(nèi)容請點擊出國留學網(wǎng)查看。
一、產(chǎn)后腰疼吃什么好
牛膝粥
材料：牛膝5克、粳米100克、紅糖適量
做法：
1.將牛膝研成粉;粳米淘洗凈。
2.粳米加適量水煮成粥，兌入牛膝粉和紅糖，攪勻食用。
調(diào)養(yǎng)功效：牛膝補肝腎強筋骨、逐旅通經(jīng)散攘消腫，紅糖化旅止痛。此粥用于產(chǎn)后腎氣虧虛、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿腳無力及產(chǎn)后腹痛等。
杜仲羊肉湯
配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當歸20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：
1.將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。
產(chǎn)后腰疼吃什么好 這些食物都可以緩解腰疼
2.將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。
營養(yǎng)功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
當歸紅棗粥
配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。
做法：
1.先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。
2.再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。
營養(yǎng)功能：這個粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。
山藥栗子粥
配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。
做法：
1.先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。
營養(yǎng)功能：這個粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。
韭菜炒腰花
材料：豬腰150克、韭菜100克、水發(fā)木耳50克、料酒15克、鹽、雞精、植物油各適量
做法：
1.將韭菜擇凈，切段;木耳切絲;豬腰去躁腺，洗凈，切花刀后焯水備用。
2.鍋中倒植物油燒熱，放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、鹽、雞精炒熟即可。
調(diào)養(yǎng)功效：豬腰有補腎強腰的作用，韭菜有壯陽功效，此菜可以緩解腎陽虛引起的產(chǎn)后腰酸背痛。
山藥排骨湯
材料：鮮山藥100克、排骨200克、香菜段20克、姜片15克、料酒15克、鹽3克
做法：
1.將排骨洗凈，剁成塊，焯水;山藥去皮，切塊。
2.鍋中放入排骨和適遙水燒開，放入姜片、料酒，小火煮1小時，放入山藥、鹽，續(xù)煮20分鐘，盛入湯碗，放入香菜段即可。
調(diào)養(yǎng)功效：山藥補氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補腎固精，排骨壯骨補血。此湯用于氣血兩虧及脾胃氣虛腎虛所致的腰酸腿軟等。
二、產(chǎn)后腰疼怎么緩解
1、采取正確的哺乳姿勢
只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠，適當?shù)幕顒樱@都有利于保護腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站
為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。
4、適量補鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。