秋分過(guò)后，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編提醒秋分養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時(shí)添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。
秋分養(yǎng)生注意防止寒涼之氣傷身
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則，馬上就要到秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)了，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，與白露節(jié)氣養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。
第一，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無(wú)病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，不符合勤儉節(jié)約的原則，又傷身體。如服用魚肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心腦血管疾病。
第二，不要慕名進(jìn)補(bǔ)。健康養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為，價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實(shí)，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
第三，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí)。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。liuxue86.com
第四，進(jìn)補(bǔ)要適量。秋季養(yǎng)生小常識(shí)強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。
第五，多吃“辛酸”果蔬。秋天怎樣養(yǎng)生?專家提醒我們說(shuō)，秋分的“燥”不同于白露的“燥”：秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鮮水果蔬菜品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。鏈接：自釀葡萄酒的方法。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝白開水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。多喝水的好處是：1、補(bǔ)充人體必需的水分。2、有利于稀釋血液。3、有益于新陳代謝。4、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。8、可以防眼干，避免視力快速下降。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，常吃芝麻人不老。芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效是：1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用;2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，并能防止各種皮膚炎癥;3、芝麻還是補(bǔ)血的食物，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。
核桃有什么作用呢?核桃的功效與作用如下：1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能;2、核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，對(duì)于膽固醇高有明顯的降低作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛、提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用;3、核桃仁含有大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。
蜂蜜的作用有哪些呢?據(jù)媒體報(bào)道，德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床實(shí)驗(yàn)表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、酶、維生素和多種礦物質(zhì)，常吃可以提高免疫力，防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。