中國(guó)學(xué)生是不是早就習(xí)慣了早上早起，晚上晚睡的校園生活?你知道嗎，國(guó)外專家居然建議學(xué)生們11點(diǎn)開(kāi)始上課!聽(tīng)到這個(gè)消息是不是很羨慕呀?小編也是羨慕的不行呢。。。
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一位科學(xué)家指出，學(xué)校應(yīng)當(dāng)把上課時(shí)間推遲到上午11點(diǎn)，以應(yīng)對(duì)年輕人所面臨的睡眠不足危機(jī)。
來(lái)自牛津大學(xué)睡眠和晝夜節(jié)律神經(jīng)科學(xué)研究所的保羅·凱利表示，英國(guó)的年輕人平均每周損失10小時(shí)睡眠時(shí)間，這使他們比一個(gè)24小時(shí)輪班工作的實(shí)習(xí)醫(yī)生更缺乏睡眠。
凱利教授在8日在布拉德福德舉辦的英國(guó)科學(xué)節(jié)上講話時(shí)呼吁，學(xué)校、學(xué)院和大學(xué)取消清早上課的規(guī)定，以“改善這一代人的生活”。他表示，8到10歲的兒童應(yīng)該在早晨八點(diǎn)半或之后開(kāi)始上課，16歲和18歲的青少年應(yīng)該分別在上午10點(diǎn)和11點(diǎn)開(kāi)始上課。
凱利教授曾與牛津大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家拉塞爾·弗斯特和哈佛醫(yī)學(xué)院的史蒂文·洛克利共同努力推動(dòng)兒童睡眠方式的一場(chǎng)巨變。他們?cè)c教育捐助基金會(huì)和威康信托基金聯(lián)手共同發(fā)起了青少年睡眠項(xiàng)目。凱利教授表示，這是此類項(xiàng)目中規(guī)模最大的，旨在召集100所學(xué)校來(lái)進(jìn)行不同上課時(shí)間的試點(diǎn)。
這些提議基于對(duì)晝夜節(jié)律(也就是我們內(nèi)部的生物鐘)更深層的認(rèn)識(shí)，因?yàn)闀円构?jié)律決定了我們的注意力、清醒狀態(tài)和勞動(dòng)能力何時(shí)能達(dá)到最佳水平。
凱利說(shuō)：“10歲時(shí)，你每天早起去學(xué)校，這符合我們朝九晚五的生活習(xí)慣，大約55歲時(shí)你也很適應(yīng)這個(gè)模式。但這中間的時(shí)期有很大的變化發(fā)生，根據(jù)你的年齡，你的確需要把上課時(shí)間往后推遲3小時(shí)，這是很正常的。”
他還說(shuō)，忽視人體自然的晝夜節(jié)律將會(huì)引發(fā)疲憊、沮喪、焦慮、增重和高度緊張等癥狀，還會(huì)使人更容易服用興奮劑、飲酒以及冒險(xiǎn)。
凱利說(shuō)：“這對(duì)社會(huì)來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的問(wèn)題。當(dāng)今社會(huì)，我們普遍都缺乏睡眠，但年齡14到24歲的人群比任何其他年齡段的人都更缺乏睡眠。這會(huì)嚴(yán)重威脅人們的健康、情緒表現(xiàn)和精神健康。”
他說(shuō)，如果英國(guó)的學(xué)校都采用這個(gè)新的上課時(shí)間，那么獲得普通中等教育證書的人數(shù)將會(huì)上漲約10%。
凱利說(shuō)，問(wèn)題不僅僅是會(huì)覺(jué)得疲憊。如果一個(gè)兒童每晚的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，這樣持續(xù)一周，將會(huì)導(dǎo)致基因行為方式發(fā)生700多個(gè)變化。同樣的變化卻不會(huì)發(fā)生在每晚睡8.5小時(shí)的兒童上。他說(shuō)，像精神分裂癥這種嚴(yán)重疾病的發(fā)病年齡通常與睡眠不足問(wèn)題開(kāi)始的年齡有關(guān)。
凱利說(shuō)，英國(guó)每個(gè)學(xué)校的管理部門都有權(quán)利修改開(kāi)始上課的時(shí)間，如果他們?cè)敢膺@么做的話。他承認(rèn)，推遲上課時(shí)間可能會(huì)給工作的父母帶來(lái)一些問(wèn)題，但又補(bǔ)充道：“但有趣之處就在于，家長(zhǎng)們倒普遍支持這一改變。各項(xiàng)研究都表明，推遲上課時(shí)間可以改善家庭生活，出行時(shí)間縮短了，孩子們?nèi)ド蠈W(xué)的路上也更安全。”
倫敦睡眠學(xué)校的睡眠生理學(xué)家蓋伊·梅多斯也同意，我們需要解決這個(gè)問(wèn)題。他說(shuō)：“英國(guó)兒童現(xiàn)在是全世界兒童中最缺乏睡眠的人群之一。最近有一項(xiàng)研究調(diào)查了全球90萬(wàn)名兒童的睡眠缺乏狀況，其中美國(guó)位列第一，英國(guó)位列第六。睡眠對(duì)兒童來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，這是他們智力、體力和情緒發(fā)育的時(shí)期。”
他說(shuō)，家庭在確保兒童得到足夠睡眠上起著重要作用。在學(xué)校教授孩子改善睡眠質(zhì)量的課程中，梅多斯說(shuō)，96%的參與者表示，他們?cè)谒?0分鐘使用手機(jī)或移動(dòng)設(shè)備。
他表示：“我們發(fā)現(xiàn)，很多兒童在10歲或11歲左右時(shí)就有了手機(jī)或平板電腦。這些設(shè)備發(fā)出的光亮模擬太陽(yáng)光，這使我們的大腦誤以為我們應(yīng)當(dāng)保持活躍狀態(tài)，而不是放松下來(lái)，準(zhǔn)備睡覺(jué)，這也干擾了我們的晝夜節(jié)律。”
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