健康營養(yǎng)的飲食習慣，才能讓你更好的投入到每天繁重的學習生活，才有足夠的精力去應(yīng)付繁重的學業(yè)。出國留學網(wǎng)小編為大家準備了8、9高考每日食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學習日。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
鮮蔬蛋餅
小編推薦
雞蛋和蔬菜搭配，營養(yǎng)百倍。補充你的能量，新的一天已經(jīng)開始，就讓營養(yǎng)豐富的鮮蔬蛋餅點亮你的新一天吧。
材料
雞蛋2個，面粉，黃瓜，胡蘿卜(個人超愛這兩種青菜，建議親們也可以挑自己喜歡的菜來做)
做法
1、將雞蛋打散，面粉中加入牛奶兩勺、水適量，依口味加入鹽適量、五香粉適量。
2、將蛋液與面粉攪在一起(略加水使其成糊狀)待用。
3、黃瓜、胡蘿卜切成小細絲(用叉板更省時)，放入面糊中拌勻。
4、平鍋中放油，將面糊倒入，小火慢煎，兩面至金黃色即可出鍋裝盤。
小訣竅
說一個攤蛋餅的小心得，偶發(fā)現(xiàn)無論在做蛋包飯的蛋餅還是其它各種有蛋的餅，適當加入牛奶會讓蛋餅松軟香嫩，各位愛廚的仙們可以試下哈。
午餐
西蘭花炒蝦仁
小編推薦
西蘭花營養(yǎng)非常豐富，蝦仁口感鮮美營養(yǎng)豐富，且在炎炎夏日，口感清淡的西蘭花炒蝦仁更容易勾起食欲，復(fù)習起來，也一定更加帶感。
材料
大蝦300克，西蘭花200克，生姜、鹽、生抽、香油、植物油
做法
1、大蝦去皮去泥腸，洗凈，用少許生抽腌制五分鐘。生姜切片。
2、西蘭花掰成小塊，沸水中滴點植物油，放入西蘭花焯一分鐘，快速用冷水沖，再控干水分，撒點鹽，顛簸均勻。
3、鍋內(nèi)放少許植物油，七成熱后炒姜片，再放入蝦仁翻炒。
4、蝦仁變色后放入焯好的西蘭花，翻炒至均勻受熱后，滴幾滴香油，炒勻出鍋。
小訣竅
生姜有去腥的功效，提前用生抽腌蝦仁，可以提味;焯好的西蘭花里撒點鹽，能更均勻地入味。焯綠色蔬菜時，水里放油、撈出后用冷水沖，都是為了保持顏色碧綠。
晚餐
鮮草菇絲瓜魚片湯
小編推薦
忙碌完一整天后，一碗鮮香的鮮草菇絲瓜魚片湯一定能夠讓你減輕壓力，放松下來好好休息，魚湯對身體也是很補的，是一個不錯的選擇。
材料
主料：草魚160克，絲瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，
調(diào)料：姜3克，大蔥5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克
做法
1.絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒，鮮菇洗凈切開邊。
2.姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干，鯇魚(草魚)肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘，一片片排在碟上。
3.燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚片立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放下芫荽(香菜)即成。
小訣竅
健康提示：
滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目
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