考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等。在飲食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，適量進(jìn)食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類等，同時(shí)要吃些新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟等富含維生素和無機(jī)鹽的食物，使各種能量的攝入維持平衡。這樣才能增強(qiáng)抗體，提高免疫力。更多有關(guān)2014中考心理輔導(dǎo)的信息可登錄出國留學(xué)網(wǎng)中考心理輔導(dǎo)頻道，歡迎收藏本站(CTRL+D即可收藏)!
考試食譜
套餐1：早飯：面包(3片)/肉包2個(gè)，雞蛋(2個(gè)，蘸醬油吃)，牛奶(半杯100ml)/稀飯半碗
午飯：米飯、清蒸魚、番茄炒蛋、油淋空心菜、絲瓜蝦米湯
晚飯：米飯、肉絲炒豆芽、蝦皮西葫蘆，排骨冬瓜湯、水果
夜間加餐：蓮子羹/枸杞白木耳湯，小面包2枚
套餐2：早飯：鮮肉包(2個(gè))，玉米粥/八寶粥(半碗)，炒面/炒粉(減半)
午飯：米飯、香菇燉雞翅、肉絲炒芹菜、家常豆腐、紫菜蛋湯
晚餐：大米綠豆湯、紅燒牛肉絲、清燉排骨海帶、醋熘白菜
夜間加餐：牛奶(150ml)、小面包2枚、香蕉(半只)、核桃兩個(gè)
研究表明，補(bǔ)充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品都是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張。此外，核桃有健腦作用，適宜長時(shí)間精力集中和用腦過度的考生食用。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。 以下這些為減壓類食物：
1.多糖類及全谷類的食物：像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作用，蜂蜜能改善情緒。
2.蛋白質(zhì)：跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品。
3.維生素及礦物質(zhì)食物：如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。
4.番茄、櫻桃、油菜、香椿等有舒肝理氣的功效。
| 2014中考各科目復(fù)習(xí)資料匯總 | ||
|---|---|---|
| 語文:閱讀 詩歌 名句 綜合 | 作文:素材 范文 技巧 中考范文 | 數(shù)學(xué):填空 壓軸 模擬 解題 |
| 英語:單選 閱讀 易錯 綜合 | 作文:句型 模板 技巧 熱點(diǎn)話題 | 政治:選擇 問答 辨析 提綱 |
| 物理:易錯 選擇 重點(diǎn) 公式 | 化學(xué):認(rèn)識 解讀 演練 熱點(diǎn)難點(diǎn) | 歷史:問答 考點(diǎn) 材料 基礎(chǔ) |
| 生物:選擇 提綱 考點(diǎn) 資料 |
地理:基礎(chǔ) 提綱 問答 熱點(diǎn)材料 | 2006--2012滿分作文匯總 |
|
|
||
| 2013年部分省市中考試題匯總 | ||
|---|---|---|
| 2013山東中考政治試題匯總 | 2013四川中考政治試題匯總 | 2013山東中考物理試題匯總 |
| 2013四川中考?xì)v史試題匯總 | 2013四川中考化學(xué)試題匯總 | 2013山東中考生物試題匯總 |
| 2013四川中考生物試題匯總 | 2013山東中考地理試題匯總 | 2013江蘇中考地理試題匯總 |
| 2013江蘇中考?xì)v史試題匯總 |
2013四川中考物理試題匯總 | 2013湖北中考政治試題匯總 |
|
出國留學(xué)網(wǎng)中考頻道為您搜集整理 |
||
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |