自從考試結束后兩個月那天開始，便每天去成績查詢的網站報道。每天都看著還沒有發(fā)表成績的頁面安慰一下自己。成績還沒有出來，至少還能做夢兩天。這個有可能就是得了考后綜合癥，出國留學網教您如何分析和擺脫考后心理綜合癥。
心理解讀
“高考后綜合征”為何物?
“高考后綜合征”是指從高考結束到成績公布的這段時間，考生因壓力過大或過于放松，而出現(xiàn)失落、悲觀、焦慮、抑郁、自閉、內疚等情緒。一方面，是一些考生平時成績一般，但又對高考超常發(fā)揮寄予較大希望，高考結束后，幻想破滅，因而情緒低落、沮喪自責、感覺愧對老師和父母、整天在家胡思亂想、不愿與親朋好友接觸、不愿出門等現(xiàn)象;另一方面，是一些考生認為高考結束就萬事大吉，終于從書山苦海中“逃脫”出來，從而過于放松或放縱而感到無聊、空虛和迷茫，因巨大的心理反差而造成的心理、生理上的不適應。
如何預防及緩解“高考后綜合征”?
首先，對于家長，要“保持重視，積極關注”
不少家長都認為高考前的心理調適很重要，如何消除緊張、焦慮、失眠，從而輕松、平和、自信地迎接高考是家長和老師關注的焦點;同時認為高考一過，這些心理問題便會隨即消失，對考生的關心也不再細致。但是，據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60%—70%的考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因過分焦慮而影響了日常生活，并且很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時，大多數(shù)就已進入抑郁期，治療起來比較困難。所以家長要及時關注考生的心理動態(tài)，提醒孩子要適度放松，同時多運動，使身體機能調整到平時狀態(tài);家長自己以身作則，能夠平靜理性地對待高考，注意自己的表達方式，鼓勵孩子將焦慮情緒表達出來;引導孩子鍛煉做家務、洗衣服等基本生活技能，多參加社會活動提高社交能力，以順利走入大學校園，走向社會。
其次，對于考生，要“接納焦慮，與之共舞”。
第一步，要“面對”自己當下的狀態(tài)，不可通過放縱來逃避。從高考結束到公布成績這段時間，未來對于考生來說完全未知，奮斗目標也不明確，所以這種不確定和無控制感所引起的焦慮是正常的。
第二步，要“品味”當下的生理、情緒反應和想法，靜靜感受這一生命階段難得的體驗。
第三步，對于高考這件事，要重新“賦意”，可從時間、空間、人際方面來擴大心理空間，避免掉入負性思維的陷阱不能自拔。比如，從時間維度上，對于高中生來說，高考確實是到目前為止人生中的第一件大事，但放在整個人生軸線上，它也只能算是大事之一。
第四步，“放下”，即尋找自己的價值觀，將焦慮放在與其一致的方向上。考生可以透過表面的焦慮來問自己：這代表我重視什么?我想要什么樣的生活?這讓我在哪些方面有所成長?
經過這四個步驟，學會接納，學會帶著焦慮生活，為日后漫漫人生征程中應對挫折或困難做好心理調適技能儲備。
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