高考來臨，很多考生家長(zhǎng)為孩子的飲食而發(fā)愁?不用著急，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備高考考前飲食指導(dǎo)，希望可以幫到大家。希望大家全力備考，考出滿意的成績(jī)!
備戰(zhàn)高考 飲食有講究
專家：青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，尤其在復(fù)習(xí)考試期間，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，在飲食上應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
要做到合理營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)膳食，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，要葷素搭配。葷素搭配，比單一食物消化吸收率要高。每日三餐，主食最好粗細(xì)糧搭配;副食則要蔬菜加豆制品;其次，學(xué)生用腦過度，會(huì)使食欲減退和胃消化吸收功能減弱，家長(zhǎng)在做菜時(shí)可適當(dāng)加一些酸味、辛香的調(diào)味品;第三，一日三餐的營(yíng)養(yǎng)飲食分配要合理，保證定時(shí)定量。做到早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。在高考復(fù)習(xí)階段，有的學(xué)生夜里還在看書，可以加吃夜宵，但不要吃得過飽，也不要吃得過于油膩。另外，有些食品還有“特殊功能”，如草莓、白菜可緩解緊張情緒，檸檬能使人精力充沛;洋蔥能增加對(duì)大腦的供氧;核桃、榛子、松子等堅(jiān)果類能強(qiáng)健腦神經(jīng)系統(tǒng)等。(楚天金報(bào) 記者 劉輝)