美國(guó)留學(xué)文化適應(yīng)第一、初始期。留學(xué)生剛到美國(guó)，對(duì)事情、環(huán)境都感到新鮮與好奇。這時(shí)最急于學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)環(huán)境，安排生活，想嘗試新事情，整個(gè)人充滿熱情和自信，一心想趕快安頓下來(lái)。但當(dāng)找房子不順，碰到奇怪室友，沒(méi)有說(shuō)話的人，面對(duì)一大堆課程，嘗到挫折滋味的時(shí)候，就開(kāi)始想家，懷念國(guó)內(nèi)的環(huán)境和朋友，這就生了思鄉(xiāng)病。這一階段時(shí)間一般不長(zhǎng)，在頭一、兩個(gè)月內(nèi)。
美國(guó)留學(xué)文化適應(yīng)第二、蜜月期。當(dāng)慢慢習(xí)慣新的環(huán)境之后，就開(kāi)始了蜜月期。在這一階段里，人的心情通常比較愉快，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)非常強(qiáng)，語(yǔ)言進(jìn)步很快，也樂(lè)于與美國(guó)人交往，希望快點(diǎn)建起新的人際關(guān)系，有時(shí)甚至?xí)X(jué)得美國(guó)好多地方都比中國(guó)好。不過(guò)，這時(shí)候?qū)γ绹?guó)社會(huì)和美國(guó)人的接觸其實(shí)還很膚淺，多數(shù)的認(rèn)識(shí)僅限于表面現(xiàn)象，與美國(guó)人的交往也很簡(jiǎn)單，尚未達(dá)到深入的程度。
美國(guó)留學(xué)文化適應(yīng)第三、震撼期。隨著更深入地接觸美國(guó)，蜜月期很快就結(jié)束，震撼期接著開(kāi)始，將會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的心理困惑和生理不適。此時(shí)留學(xué)赴美已有一段時(shí)間，但當(dāng)笑話聽(tīng)不懂，還得要人翻譯時(shí);當(dāng)沒(méi)車(chē)或不會(huì)開(kāi)車(chē)，還要請(qǐng)人接送時(shí);當(dāng)與美國(guó)人打交道，遇到困難或挫折時(shí)，孤單、寂寞、困惑、壓抑以至失控的感覺(jué)排之不去，甚至?xí)霈F(xiàn)莫名其妙的憤怒。這時(shí)常常傷感，情緒低落，想家情緒再度高昂。
美國(guó)留學(xué)文化適應(yīng)第四、恢復(fù)期。震撼期的挫折使人不快，但可加深對(duì)美國(guó)社會(huì)、文化和人的了解，加快對(duì)周邊環(huán)境的適應(yīng)，讓人從震撼中恢復(fù)正常，開(kāi)始知道如何處理周邊的人與事，接受和學(xué)習(xí)美國(guó)人的行為模式和從新的角度來(lái)看事情。這時(shí)你會(huì)更了解美國(guó)的社會(huì)和文化，感覺(jué)自己的能力在增加，自信心慢慢在恢復(fù)，學(xué)業(yè)開(kāi)始上路，在各種場(chǎng)合開(kāi)始比較自在，也能有效地工作和面對(duì)問(wèn)題了。到這時(shí)候，可以說(shuō)文化沖擊或文化震撼就算基本結(jié)束了。
文化沖擊或文化震撼是一種正?，F(xiàn)象，不必驚慌。當(dāng)你逐漸熟悉周?chē)h(huán)境，逐漸適應(yīng)美國(guó)人的生活態(tài)度之后，就會(huì)恢復(fù)正常。面對(duì)必需經(jīng)歷的文化沖擊或文化震撼，留學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，以度難關(guān)，以下建議或許會(huì)有幫助。
首先，要保持要記住絕大多數(shù)中國(guó)留學(xué)生都生存下來(lái)了，你也是有能力、有長(zhǎng)處的人，同樣會(huì)度過(guò)困難時(shí)期;其次，要作自我反省，常問(wèn)自己的期望在美國(guó)合不合理，如不太合理，就趕快加以修正;再次，要培養(yǎng)敏銳的觀察力，了解美國(guó)人的行為和價(jià)值，與中國(guó)文化價(jià)值加以比較，避免用中國(guó)人的標(biāo)準(zhǔn)衡量美國(guó)人的行為;第四，不要退縮，不要孤立自己，埋在書(shū)堆里不是解決問(wèn)題的方法，要主動(dòng)地接觸美國(guó)社會(huì)，多結(jié)交朋友;第五，要加強(qiáng)英文，語(yǔ)言是溝通和了解美國(guó)文化的基礎(chǔ)，要與老師、同學(xué)和美國(guó)朋友多接觸，不了解或不知道，就要不恥下問(wèn);最后，要積極尋找?guī)椭?dāng)覺(jué)得適應(yīng)困難，就應(yīng)向朋友、老師、國(guó)際學(xué)生顧問(wèn)或?qū)W校其他服務(wù)單位尋求幫助，不要怕張口。另外，在經(jīng)受文化沖擊或文化震撼時(shí)，一定要特別注意身體健康，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。
總體來(lái)看，在美國(guó)留學(xué)文化沖擊或文化震撼是一種逐漸熟悉與習(xí)慣新文化，從覺(jué)得不適應(yīng)到覺(jué)得較為適應(yīng)的過(guò)程。這一過(guò)程會(huì)長(zhǎng)達(dá)數(shù)月，也可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)年，往往會(huì)讓人經(jīng)歷一番痛苦。但是，只要你有一定的心理準(zhǔn)備，保持積極主動(dòng)的精神，自然就能加以克服。不過(guò)，人在異國(guó)他鄉(xiāng)無(wú)論時(shí)間有多長(zhǎng)，總有難以排解的戀鄉(xiāng)情結(jié)，無(wú)論學(xué)業(yè)多么緊張，無(wú)論取得了多么大的成就，總會(huì)有孤獨(dú)寂寞之感，總會(huì)有難以名狀的鄉(xiāng)愁，一如古人所言：“人言落日是天涯，望盡天涯不見(jiàn)家”。這也許就是海外留學(xué)必須要付出的代價(jià)吧!