很多朋友到了高考考前會變得異常焦慮，患得患失，害怕沒考好怎么辦，甚至于不知道怎么好好復習與生活，這是非常嚴重的情況，小編也非常擔心你，下面就由出國留學網(wǎng)小編告訴你考前焦慮怎么辦。
列表清晰法。
有同學因為擔心有個知識點還沒有復習而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個筆記本把它記下來就可以安然入睡。焦慮緊張的一個重要原因來自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。
目標轉(zhuǎn)移法。
可以通過適當?shù)捏w育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。
情緒宣泄法。
面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此舒緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
心理暗示法。
心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢游者才有能力如履平地，因為夢游者不認為自己是走不過去的，而正常人認為會摔死，其結(jié)果就是會摔死。所以，當想象與意志相對抗時，想象總是毫無例外地戰(zhàn)勝意志。同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對自己說：“這次我一定會考好?！?BR>
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