補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)放松孩子們的身心，在吃的同時(shí)得到最充足的休息，小編相信這是每一位父母所追求的，畢竟高三辛苦的生活沒(méi)有多少休息的時(shí)間，那么就讓吃來(lái)解決這一切吧。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了8、20高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
芝士烤蝦土司
小編推薦
色澤艷麗，香味濃郁，還沉浸在睡眠里不愿意醒過(guò)來(lái)的還在如果有這么一道誘人的早餐，小編相信，立馬會(huì)精神百倍的醒過(guò)來(lái)。
材料
土司面包1片，蝦兩3只，黃瓜，奶酪1片，番茄醬
做法
1、將面包片修成心型，涂上番加醬。
2、將煮熟的蝦去皮，后背開刀，擺在面包片上。
3、黃瓜修成心型，擺好。
4、將奶酪片放在最頂層。
5、烤箱預(yù)熱，放入擺好的土司，將奶酪烤化即可。
午餐
糯米蒸排骨
小編推薦
伴隨荷葉的清香，糯米的綿軟，排骨的咸香，一頓美味的午餐即將拉開序幕，可以讓你忘卻復(fù)習(xí)帶來(lái)的焦躁、疲倦，回味無(wú)窮。
材料
糯米、排骨、料酒、姜、鹽、生抽、老抽、胡椒粉
做法
1、糯米洗凈浸泡10小時(shí)。
2、排骨泡半小時(shí)洗凈血水，瀝干，放大盆中加料酒、姜片、鹽、生抽、老抽、胡椒粉拌勻，蓋保鮮膜放冰箱冷藏腌制10小時(shí)，中間翻面一到兩次。
3、排骨倒出多余的腌汁不要，糯米瀝干水倒入排骨中拌勻。
4、盤底鋪荷葉，將沾滿糯米的排骨擺入，多余的糯米鋪在上面，蓋上荷葉(沒(méi)荷葉的往下看)。
5、蒸鍋加足夠的水，上汽后蒸1.5-2小時(shí)，開吃!
小訣竅
1、荷葉可以換作棕葉、白菜葉、胡蘿卜片等，也可以什么都不用，在盤底抹油即可。
2、喜歡吃甜的，腌制時(shí)可以加點(diǎn)糖。
鮮蝦丸菠菜湯
小編推薦
一天的忙碌過(guò)后，一碗鮮香的鮮蝦丸菠菜湯最讓人舒心，緩解高強(qiáng)度學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲倦，蝦肉營(yíng)養(yǎng)豐富，一定會(huì)讓你有非凡的感覺。
材料
蝦，肉餡，菠菜，姜末，蔥末，醬油，料酒，糖，鹽，花椒粉。
做法
1.將蝦剁成蝦蓉，和肉餡混合到一起，肉餡和蝦蓉的比例為3：1，如果喜歡蝦可以在適當(dāng)調(diào)整比例，但是蝦太多，味道容易腥.然后放入姜末和蔥末，醬油，料酒，少量的糖，鹽，花椒粉，放入少量的水混合攪上勁.
2.煮一鍋?zhàn)鰷乃?，里面放上兩片?等水開了，我們把剛剛調(diào)好的丸子料搓成丸子下到鍋里，中火10分鐘.
3.10分鐘后，放入我們洗好的菠菜調(diào)入適量的鹽，等菠菜煮軟湯就做好了.
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