每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃，吃得好不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，更能讓每個(gè)考生在枯燥的生活里還能有一絲快樂(lè)。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了8、8高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
湯面
小編推薦
面條易做且營(yíng)養(yǎng)豐富，一碗清清爽爽的面條，一定可以讓你充滿能量，為今天一天的復(fù)習(xí)開始奮斗。
材料
掛面50克，熟排骨3-5塊，熟咸菜適量，蔥花適量。熟茶葉蛋一只。
做法
1. 鍋內(nèi)放入適量的清水燒煮。
2. 將適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、食油裝入碗里備用。
3. 鍋開了放入掛面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟撈出放入碗內(nèi)，加入適量的面湯拌勻即可。茶葉蛋剝殼與面同時(shí)食用。
午餐
清蒸魚
小編推薦
清蒸魚比較清淡，且魚肉不油膩營(yíng)養(yǎng)豐富，不似別的菜一般，在炎炎夏日，感覺(jué)最是舒爽。
材料
原料：鮮魚一條 火腿
調(diào)料：姜 蔥 紅椒 蒜 京蔥
做法
1)蒸魚腌制，魚身改刀，點(diǎn)綴上蔥姜紅椒絲，火腿片。
2)鍋中水燒開，蒸籠上放入鮮魚，蒸15分鐘即可
小訣竅
蒸鍋的水燒開后再放上魚蒸
晚餐
清炒蘆筍百合
小編推薦
百合和蘆筍不僅口感鮮美，并且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，并不油膩，在炎熱夏天，一道清炒蘆筍百合，一定會(huì)讓你忘卻疲倦忘卻炎熱。
材料
蘆筍，百合，鹽適量，黑胡椒粉(可不放)適量，油適量
做法
1.鍋熱后放少許油，油熱后放入清理過(guò)泥沙洗凈的百合炒，鹽、胡椒粉調(diào)味，百合變色后即可取出。
2.鍋中再放少許油，油熱后放入切段的蘆筍炒，鹽、胡椒粉調(diào)味，蘆筍變色后加入百合混合兩下就可以出鍋了。
小訣竅
蘆筍從地上剛采割下來(lái)時(shí)最美味，隨著時(shí)間的流失美味也會(huì)流失，買回來(lái)就要分秒必爭(zhēng)的趕快吃。別像大廚那樣隨手扔掉老硬的根部，用刨子刨去老皮的內(nèi)芯一樣脆嫩。烹煮的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，不然它就變成“黃臉婆”。 百合買時(shí)切勿只看包裝透明窗口的漂亮一面，好好看看不透明的包裝下是否早已腐爛。
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