忙碌的學(xué)習(xí)已經(jīng)足夠辛苦，若沒有三頓美味營(yíng)養(yǎng)的三餐，枯燥的生活里又怎么會(huì)有一絲絲幸福的樂趣，在很多人心中，吃，是最好的享受。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了7、7高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
土豆餅
小編推薦
土豆餅應(yīng)該是最常見但又非常好吃的早餐，不僅易做價(jià)格低廉，最主要的是營(yíng)養(yǎng)美味，早上吃幾個(gè)土豆餅，感覺自己一整天都動(dòng)力十足。
材料
土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。
做法
1、 土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。
3、 再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。
4、 熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。
5、 翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
午餐
糖醋小黃魚
小編推薦
魚類都含有豐富的蛋白質(zhì)，在忙碌的學(xué)習(xí)之余，蛋白質(zhì)的補(bǔ)給一定得到位，而糖醋小黃魚，更是上佳之選，不單營(yíng)養(yǎng)豐富，更是炎炎夏日里，讓人更有食欲的菜。
材料
黃魚 蔥 姜 蒜 醋 糖 老抽 生抽 料酒 番茄醬 淀粉 鹽
做法
1、黃魚去內(nèi)臟，去鱗去鰓洗凈瀝干水份，取小碗放少量鹽、料酒攪拌到鹽化開，均勻涂抹魚身腌漬片刻。
2、蔥、姜、蒜切末。
3、炒鍋燒熱放油轉(zhuǎn)小火，黃魚裹上干淀粉抖掉余粉，依次入鍋中煎至兩面金黃熟透拿出裝盤，鍋中留余油轉(zhuǎn)中火，放入蔥、姜、蒜炒香，加少量水，放少許番茄醬、老抽、生抽、醋(約3湯匙)、糖(約2湯匙)、淀粉勾芡澆在黃魚上，撒上蔥末即可。
晚餐
泡椒藕丁
小編推薦
一天的忙碌學(xué)習(xí)后，一碗酸酸辣辣的泡椒藕丁當(dāng)然非常受歡迎，藕本身營(yíng)養(yǎng)豐富，再搭配酸辣的口感，一定會(huì)食欲大增，洗去一整天工作后的疲勞。
材料
蓮藕1根，泡椒四根，泡姜1塊，糖，鹽，雞精
做法
1、先將蓮藕洗凈切丁備用。最好用水多沖洗，這樣會(huì)更加香脆。
2、再將泡椒切段，泡姜切丁(可自己腌制，歡迎咨詢，嘿嘿)
3、將油燒熱后，先倒入泡椒、泡姜翻炒。
4、炒出香味后，倒入藕丁一起炒。
5、五六分鐘后放入少許白糖、鹽和雞精即可。
小訣竅
鹽一定要少放，因?yàn)榕萁繁旧碛幸欢ǖ南涛丁?BR>
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