每個高三的考生都希望自己在學習之余有美味營養(yǎng)的三餐，不僅能夠有足夠的的營養(yǎng)供給考生的身體，更能讓每個考生在枯燥的生活里有一絲絲幸福的樂趣，吃，無疑的最好的。出國留學網(wǎng)小編為大家準備了7、2高考每日食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學習日。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
皮蛋瘦肉粥
小編推薦：
咸香的皮蛋瘦肉搭配口感滑潤的白粥，清晨起床，一碗皮蛋瘦肉粥，既營養(yǎng)又美味，清晨的腸胃需要暖暖的粥來呵護。
材料
皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花
做法
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。
2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。
3、肉絲下熱油鍋過一下，至變色撈出控油。
4、水煮開，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。
5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
午餐
三杯雞
小編推薦
雞肉富含豐富的蛋白質(zhì)，三杯雞易做且口感濃郁，經(jīng)過一上午的學習，一碗噴香的三杯雞一定會讓你非常的放松，全身心的投入食物，放松后才能更好的學習。
材料
雞腿肉600公克，老姜200公克，蒜片100公克，九層塔50公克，麻油30公克，蠔油30公克，沙茶醬10公克，豆瓣醬30公克，冰糖80公克，米酒1大匙
做法
1.肉剁成塊狀，老姜切片，九層塔洗凈備用。
2.肉塊放入170度C的油鍋中，先以小火炸約5分鐘，在調(diào)至大火炸約3分鐘，至表面成金黃色即可撈起歷油備用。
3.大匙油，暴香姜片、蒜片，加入炸好的雞肉塊拌炒，在將調(diào)味料放入，用小火煮至湯汁呈濃稠狀，最后加入九層塔，迅速拌炒均勻即可。
晚餐
金針菇培根卷
小編推薦
金針菇可以緩解疲勞，提高自身免疫力，再搭配咸香的培根肉，滿滿一口都是幸福。一天的高強度學習后，回家吃上一口幸福的金針菇培根卷，一切疲勞都會洗去。
材料
金針菇200克，培根1包，黑椒汁適量，海鮮醬油適量，蠔油適量，糖適量
做法
1、金針菇洗凈在熱水里燙一下，取出待用!培根一切為二后待用。
2、取一個碗，加入海鮮醬油，蠔油，黑椒汁，糖，水拌勻后待用。
3、把金針菇放入培根上，然后把培根卷起，然后用牙簽固定。
4、起油鍋，鍋里用油擦一下，燒熱后放入卷好的培根卷，帶培根炸的金黃色后，倒入事先調(diào)好的汁，稍微煮一下，大火收汁后即可出鍋。
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