出國留學(xué)網(wǎng)高考欄目為大家整理了《高考科學(xué)飲食如何安排》，希望大家積極進取，努力學(xué)習(xí)，考試大勝!
高考科學(xué)飲食如何安排
首先，要葷素搭配。葷素搭配，比單一食物消化吸收率要高。每日三餐，主食最好粗細糧搭配;副食則要蔬菜加豆制品;其次，學(xué)生用腦過度，會使食欲減退和胃消化吸收功能減弱，家長在做菜時可適當(dāng)加一些酸味、辛香的調(diào)味品;第三，一日三餐的營養(yǎng)飲食分配要合理，保證定時定量。做到早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。在高考復(fù)習(xí)階段，有的學(xué)生夜里還在看書，可以加吃夜宵，但不要吃得過飽，也不要吃得過于油膩。另外，有些食品還有“特殊功能”，如草莓、白菜可緩解緊張情緒，檸檬能使人精力充沛;洋蔥能增加對大腦的供氧;核桃、榛子、松子等堅果類能強健腦神經(jīng)系統(tǒng)等。
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