清明節(jié)踏青可是一件很好的事情，那刻是多么愜意啊，本文是出國留學(xué)網(wǎng)特意為你準(zhǔn)備的《清明節(jié)踏青食物》，希望對(duì)你能夠提供幫助，如果還有更多需要了解的，歡迎訪問出國留學(xué)網(wǎng)主頁了解更多。https://www.liuxue86.com
那么在出游時(shí)我們要補(bǔ)充哪些方面的營養(yǎng)呢
1.蛋白質(zhì)方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2.食類食物：主食是補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。
3.食類食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶一些罐裝或袋裝的咸菜類(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等)。
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4.了太多的酸性食物，身體會(huì)很疲倦的，應(yīng)該多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可迅速使血液酸度降低，中各平衡，達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。
5.外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺的分泌從而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。
6.還可以在游玩、活動(dòng)當(dāng)中隨時(shí)地補(bǔ)充一些“小能量”，諸如小食品類(果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅)。
由于在游玩的過程中，人的精神狀態(tài)處于緊張和亢奮的狀態(tài)，消化系統(tǒng)供應(yīng)減少，消化液的分泌量下降，胃酸的數(shù)量不足。所以飯前不要大量喝水，特別是冷飲，以免引起胃腸功能的紊亂?？啥嗍秤靡恍┐?，但太多的酸性食物可能會(huì)引起身體疲倦，堿性食物如香蕉、蘋果等可適當(dāng)攝取，注意保持酸堿的平衡。在用餐后應(yīng)稍作休息后，再出游。在游玩的過程中，可補(bǔ)充如巧克力、牛肉干、果凍等小食品，補(bǔ)充一些能量。
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拓展閱讀
清明節(jié)是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日，是中國重要的“時(shí)年八節(jié)”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至、除夕)之一，一般是在公歷4月5號(hào)前后，節(jié)期很長，有10日前8日后及10日前10日后兩種說法，這近20天內(nèi)均屬清明節(jié)。清明節(jié)原是指春分后十五天，1935年中華民國政府明定4月5日為國定假日清明節(jié)，也叫做民族掃墓節(jié)。
清明節(jié)是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，在仲春與暮春之交，也就是冬至后的第108天，節(jié)氣是按照陰歷制定的，陰歷沒有閏年。中國漢族傳統(tǒng)的清明節(jié)大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史?！稓v書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！鼻迕饕坏?，氣溫升高，正是春耕春種的大好時(shí)節(jié)，故有“清明前后，種瓜點(diǎn)豆”之說。清明節(jié)是一個(gè)祭祀祖先的節(jié)日，傳統(tǒng)活動(dòng)為掃墓。2006年5月20日，經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
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