出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道根據(jù)多年的高考經(jīng)驗(yàn)，特為您搜集整理了2014年高考心里輔導(dǎo)，希望對(duì)您有所幫助!更多資訊請(qǐng)收藏本站!
根據(jù)自己以往的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了考生在考前、考中容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，以及如何處理這些問(wèn)題，在這里與廣大高三同學(xué)分享。
問(wèn)：馬上要高考了，我經(jīng)常難以入睡，總是胡思亂想、皺著眉頭。尤其是三模過(guò)后，一進(jìn)教室，腦袋就疼，怎么辦呢?
答：這是持續(xù)勞累、身心疲憊的表現(xiàn)。當(dāng)你感覺(jué)壓力太大時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)放松，做幾次腹式深呼吸，撓撓頭皮，捋捋耳朵，冥想一下安靜美好的景色，閉目養(yǎng)神休息一下，暗示自己會(huì)越來(lái)越好，越來(lái)越舒服。請(qǐng)記住“一切都會(huì)過(guò)去”，手段目的化，注意力集中在任務(wù)上，讓需求滿足最小化，像蘇東坡一樣，“每一天都是最好”。
問(wèn)：我是個(gè)文科生，高考臨近我變得特別焦躁、敏感，看什么都不順眼、總覺(jué)得別人尤其是爸媽忽視我，學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)法集中注意力、總是走神，我找不到有效的調(diào)節(jié)辦法，希望老師給我點(diǎn)兒意見(jiàn)。
答：這是敏感、焦慮的心態(tài)表現(xiàn)。文科到后期容易進(jìn)入一種焦灼狀態(tài)，總覺(jué)得知識(shí)記不住，總怕遺忘。別給自己那么大壓力，期望值別那么高，積極暗示自己，順其自然，慢慢尋找到平靜，自己給自己注入正能量。無(wú)條件地接受，無(wú)條件地想明天會(huì)更好，相信堅(jiān)持會(huì)更好。
問(wèn)：現(xiàn)在真的學(xué)不動(dòng)了學(xué)不進(jìn)去了，特別浮躁，怎么能把心沉下來(lái)啊?
答：一般特別浮躁的人都是動(dòng)機(jī)水平比較強(qiáng)的人，追求成功、懼怕失敗，生活學(xué)習(xí)的步子弄得太緊了。建議大家慢下來(lái)，想一想，“人各有志”，“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，每個(gè)人都是獨(dú)特的風(fēng)景，保持住自己的節(jié)奏、自己的規(guī)律才是好的?？忌鷱?fù)習(xí)的參照物應(yīng)永遠(yuǎn)是自己手中的表和自己大致規(guī)劃的任務(wù)量，我們要像蠶不知疲倦地結(jié)繭吐絲一樣，耐心地把自己的努力集中在自己的目標(biāo)上，每天都穩(wěn)穩(wěn)向前。
問(wèn)：5月末，自由復(fù)習(xí)開(kāi)始后，感覺(jué)自己很松散，23：00就睡了，但覺(jué)得大家都在努力地學(xué)，心里有時(shí)就很著急，自己學(xué)習(xí)效率不高，覺(jué)得還沒(méi)復(fù)習(xí)好，最后階段怎么做才是有效的復(fù)習(xí)?
答：進(jìn)入自由復(fù)習(xí)階段，有些同學(xué)感覺(jué)效率不高，每天像熱鍋上的螞蟻一樣靜不下來(lái)，想得很多，做得有限，對(duì)自己不大滿意，也有人總覺(jué)得沒(méi)復(fù)習(xí)完、沒(méi)復(fù)習(xí)好。其實(shí)這是有些焦慮了，同學(xué)們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到焦慮情緒的出現(xiàn)是很正常的，重大事情發(fā)生前人人都緊張，適度緊張能喚起自己最好的應(yīng)激狀態(tài)。不妨“阿Q”一下，對(duì)自己進(jìn)行心理暗示：“好多人都很慌亂，所有的人都有遺憾。既然大家都如此，那我現(xiàn)在太正常不過(guò)了?；沓鋈チ?，能學(xué)多少學(xué)多少，能記多少記多少，現(xiàn)在重要的是準(zhǔn)備應(yīng)考，做到順其自然，為所當(dāng)為。”
自由復(fù)習(xí)后期23：00睡覺(jué)可以了，甚至可以再早一點(diǎn)兒，這也是為了高考期間調(diào)整作息時(shí)間服務(wù)，畢竟你在考試那幾天想稍微早一點(diǎn)睡，習(xí)慣的養(yǎng)成一般要7天呢，不妨養(yǎng)精蓄銳，有勁使在白天黃金時(shí)間。尤其是現(xiàn)在天亮得早，人們睡眠也不那么沉，要想保證比較充足的睡眠和白天旺盛的精力早睡還是必要的?？纪昴憔椭?，考前不在看了多少，而在記了多少，坐穩(wěn)板凳、塌實(shí)前行。
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