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2014浙江公務(wù)員職位表查詢 |
浙江公務(wù)員考試備考建議：
一、規(guī)律作息
規(guī)律作息是指考生在最后階段，要保證規(guī)律的作息安排，將大腦的興奮點和身體的最佳時間調(diào)整到與考試時間大致相同的時間段。
考試前必須遵守規(guī)律健康的作息時間，切忌熬夜、睡懶覺等不良的作息行為。休息是考試成績的重要保障，考生應(yīng)保持8-10個小時左右的良好睡眠，保證良好的狀態(tài)，這一點比熬夜到兩點多看幾道題強(qiáng)多了，因為一個良好的狀態(tài)會使考生多提高5分-10分。
二、注意飲食
考生在飲食上也應(yīng)該稍加注意。首先是要保證規(guī)律的進(jìn)餐時間，這樣不僅有利于消化吸收，更能夠保證大腦的供血。其次，要注意飲食的營養(yǎng)科學(xué)，不要吃太油膩的食物，應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)的食物為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力的同時，還能幫助記憶。
切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛(wèi)生保障的路邊攤兒吃東西，以免引起腸胃疾病而影響考試。
三、心理最佳
心理最佳，是指考生在最后階段，應(yīng)該保證心情舒暢、心態(tài)平和且充滿自信。要以平常心來面對考試，不宜太過緊張，壓力過大;也不宜得過且過，缺乏信心。
進(jìn)入考場前做充足準(zhǔn)備，要有足夠的信心，設(shè)想下最壞的結(jié)果和最好的結(jié)果。亞里士多德說優(yōu)秀其實不是一種行為，而是一種習(xí)慣，習(xí)慣是我們?nèi)粘｜c點滴滴行為的一種積累，最后變成了一種自然，大家每天堅持這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)，一定要相信自己能夠在考場上發(fā)揮出最好的水平，最后用良好的精神狀態(tài)去參加考試就一定會有美滿的結(jié)果。
考前心理達(dá)到最佳的方法很多，比如身心鍛煉法。心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機(jī)械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以
放松。有氧運動可以使呼吸加速，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率提高?？忌€可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上)，按摩時要輕輕地、有節(jié)奏地順時針進(jìn)行，按摩30次即可?？忌刻炜梢赃m當(dāng)做一些娛樂活動，唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的音樂，看輕快的電視節(jié)目、散步等。其實心理調(diào)適的方法要因人而異，找到適合自己的才是最好的。