高考備考過程中，考生們的復(fù)習(xí)任務(wù)非常繁重，大腦處于緊張的狀態(tài)，故而身體消耗的也多，容易出現(xiàn)厭食、食欲下降的情況，這樣對于考生的復(fù)習(xí)和身體都非常不利。所以家長應(yīng)該給孩子安排好考生的營養(yǎng)進補，保證考生的身體健康，使學(xué)生大腦保持最佳的狀態(tài)!
考前食譜不要大變臉
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改動，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平常增加太多，特別考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)戰(zhàn)爭時堅持分歧。
同時，考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是以為主食可有可無，只需多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思想主要依托的是葡萄糖，只要主食才干轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需求每天要攝取一定量的主食。
勿用飲料替代白開水
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500~2000ml的攝入量，切忌不能以喝飲料替代喝水，最好是白開水，礦泉水和純潔水也能夠多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才干得到及時供給。一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進餐時的食量?？忌记澳軌蚝纫恍┎杓翱Х龋欢ú荒芴珴?，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。考試期間一定不要喝咖啡，由于咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
不能食用不衛(wèi)生不安全的食品
在臨考時高考考生家長盡量不要讓學(xué)生們食用冷葷菜和剩飯菜,還有不吃成熟度不夠的和變質(zhì)腐爛的瓜果,在飯后不要飲用冷藏飲料來解喝,飲料加工食品，我們不能確定它的衛(wèi)生情況，喝時可以用開水來代替，開水既安全又對考生的身體有好處一舉兩得。
暴飲和暴食也是高考考生飲食禁忌
高考的考生們要注意平衡膳食,做到不暴飲和暴食，高考期間有些女同學(xué)為了減肥而盲目節(jié)食或少吃，有些家長考慮到考生們復(fù)習(xí)辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們在遇到自己喜歡的食物時就沒有節(jié)制的暴食，這樣是不很好飲食習(xí)慣。在平時參加聚會時考生們謹記一定不要喝酒，否則會破壞身體，導(dǎo)致無法高考的情況出現(xiàn)。
考試前為了預(yù)防困乏而喝咖啡或吃巧克力
很多高考考生認為考前吃巧克力可以很好的補充能量，其實一種誤解。有專家說：巧克力從吃下去大概需要兩到三小時左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會增加耗氧，對于人腦來說并不是太有利，
有一些高考考生害怕下午考試犯困打盹，考前跑去喝咖啡，這種其實也是我們高考考生飲食禁忌中的一點，因為咖啡的強烈反應(yīng)會抑制大腦的正常思維，導(dǎo)致考生考試失利，所以我們的考生要避免這種情況發(fā)生，在考試的前兩天晚上早點睡覺，保證充足的睡眠。
臨考時切忌不能大量食用保健品
現(xiàn)在正是考生備考的關(guān)鍵時刻，我們的家長一定要合理安排學(xué)生的飲食，不要跟風(fēng)盲目給考生們吃一些保健食品，只要正常飲食就基本可以滿足考生們的的營養(yǎng)需求了。衛(wèi)生部也曾特別提請廣大家長和學(xué)生注意，保健品是不能提高考試成績，又會提高智商，它只對特定的人群有用，像病人才需要補腦才食用這些保健食品，正常人吃了這些保健品并不會使自己變得聰明一點。所以說這種保健食品既不安全又費錢而且說不定還會因食用了它們而讓考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導(dǎo)致高考失利呢。
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