暑假已經(jīng)結(jié)束了，新的學(xué)期已經(jīng)開始，考研的同學(xué)們應(yīng)該把自己的復(fù)習(xí)重新調(diào)整一下，達(dá)到最佳的復(fù)習(xí)效果，出國留學(xué)網(wǎng)考研頻道將教你考研取勝之道。
【摘要】考研的復(fù)習(xí)時間一般長約大半年，有的同學(xué)還會準(zhǔn)備得更長一些。這個漫長的備考過程，就像是一場曠日持久的馬拉松比賽。比賽結(jié)果是殘酷的，不是所有的選手都能堅持到終點，堅持到終點的也未必能取得好成績。要想在考研馬拉松的路途中擊敗眾多參賽者脫穎而出，學(xué)習(xí)技巧、忍耐力固然不可或缺，但心理戰(zhàn)術(shù)往往起著重要的作用。
【關(guān)鍵詞】考研 心理 備考
節(jié)目主持人：笑笑
嘉賓：資深考研心理專家 心晴
考研學(xué)生代表：木木 青青 延然
主持人：在座的各位考生，大家好!作為剛剛步入這一陌生旅程的新手，考生們難免會有很多困惑和疑問。考研怎么樣才能夠堅持到最后呢?今天，我們請到了著名考研心理專家心晴為大家分析“考研馬拉松三階段”備戰(zhàn)中的奧妙，和同學(xué)們一起解決疑問和困擾，調(diào)整出最佳的狀態(tài)，迎接考研的挑戰(zhàn)。
心晴老師，你好，歡迎來到我們的演播室，和大家一起探討考研問題。
心晴：主持人好，很高興來到這里和大家交流。
熱身出發(fā)：贏在起跑線上
考研路漫漫，準(zhǔn)備要趁早?
主持人：大學(xué)生活過半以后，很多同學(xué)都開始為自己的未來做規(guī)劃了，我們先來聽聽同學(xué)們有什么問題吧。
木木(大二學(xué)生)：心晴老師，您好。我很早就看到系里張貼的喜報上很多學(xué)長考上了名校的研究生，特別羨慕。前幾天我一聽說我們學(xué)校要舉行高校聯(lián)合的考研大型咨詢會，就趕快報名參加了。主要也是想借此機會充分了解一下目前考研的動態(tài)和學(xué)校信息?？佳兴坪蹼x我還很遙遠(yuǎn)，如果考，我打算考本專業(yè)，現(xiàn)在準(zhǔn)備是不是太早呢?
心晴：木木你好，你的感受可以說是代表了很大一部分考研軍團(tuán)最初的備戰(zhàn)狀態(tài)。其實馬拉松不同于其他短程或即時項目，它需要非同尋常的毅力和決心?？佳幸彩峭瑯拥牡览怼Ｈ绻?jīng)過綜合分析和慎重考慮后，認(rèn)為讀研對你的未來發(fā)展最有利，那就勇敢地站在考研的起跑線上吧。有句話說得好：時間在哪里，收獲就在哪里。在決定考研之后，就排除一切顧慮、猶豫和困惑，帶著堅定的決心著手準(zhǔn)備吧。
主持人：再來看一下我們的短信平臺，有同學(xué)問，“心晴老師，您好，我現(xiàn)在大三，想考研，但不知道從哪些方面準(zhǔn)備，應(yīng)該怎么辦呢?”
心晴： 如果想自己跑得快跑得遠(yuǎn)，聽聽其他高手的經(jīng)驗之談是很有必要的。通過了解不同考研經(jīng)歷的學(xué)長的經(jīng)驗或教訓(xùn)，可以對備考應(yīng)該注意的事項有個大體的把握。經(jīng)驗學(xué)習(xí)的途徑有很多種，比如找往屆考得好的師兄師姐交流，在網(wǎng)上、論壇上搜索介紹考研經(jīng)驗的相關(guān)文章等。總之，閉門造車是不可取的，在考研前期適當(dāng)?shù)厮鸭髀沸畔?，可以幫助你全面熟悉這個未知的領(lǐng)域，達(dá)到真正的熱身功效。
再遠(yuǎn)也要堅持：穩(wěn)定步調(diào)
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，我該如何求索?
延然(大三學(xué)生)： 心晴老師，您好，我從大三上學(xué)期就開始準(zhǔn)備了。不知道為什么，最近開始找不到狀態(tài)了?？吹絼e人的進(jìn)度我就有些泄氣，這些天學(xué)習(xí)效率也越來越低了。自習(xí)室里有的同學(xué)是采取邊做題邊看書的方法，第一輪復(fù)習(xí)要比我細(xì)致得多啊，我感到自己落后了好多啊……對于接下來的復(fù)習(xí)計劃，我有些無所適從。我是不是復(fù)習(xí)方法有問題呢?還有好幾個月的復(fù)習(xí)我該怎么做啊?
心晴：延然同學(xué)你好!考研路途中，我們難免忍不住前去和別人比，比誰起得早，看誰坐得久，看誰報的輔導(dǎo)班多，看誰的復(fù)習(xí)資料多，這種心情是可以理解的。可事實上，這些流于形式的東西是絲毫沒有比較的意義的。你大可不必思慮旁人的步調(diào)，不用擔(dān)心別人比自己搶先了什么，安心地按照自己的節(jié)奏前進(jìn)，“人家或快或慢都與你無關(guān)”，要這樣想就對了。也不要浮躁，總認(rèn)為今天復(fù)習(xí)的太少了，自己跟自己較勁，把自己糾纏在惶恐的惡性循環(huán)之中。正所謂“去留無意，寵辱不驚”的境界就是這樣，你的定力就是幫助你飛奔直至終點的秘密裝備。
跟你分享一個小故事：在1984年的東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山本出人意料地奪得了世界冠軍。山本說：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來。比如第一個標(biāo)志是銀行;第二個標(biāo)志是一棵大樹;第 三個標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以跑百米的速度，奮力地向第一個目標(biāo)沖去，過第一個目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個目標(biāo)沖去。以前開始跑步的時候，我并不懂這樣的道理，簡單地把目標(biāo)定在數(shù)千米外的終點那面旗幟上，結(jié)果我跑了不到一半時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。”
山本將大目標(biāo)分解為多個易于達(dá)到的小目標(biāo)，一步步腳踏實地，每前進(jìn)一步，達(dá)到一個小目標(biāo)，使他體驗了“成功的感覺”，而這種“感覺”強化了他的自信心，并推動他穩(wěn)步發(fā)揮潛能達(dá)到下一個目標(biāo)。因此，準(zhǔn)備考研的同學(xué)們在起跑階段設(shè)定目標(biāo)時，應(yīng)當(dāng)把大目標(biāo)分解為一個個的小目標(biāo)，這樣才能像馬拉松冠軍那樣成功到達(dá)終點。
馬拉松最重要的就是比賽途中的堅持，那么長的路途，那么久的時間，那么多的考驗，需要我們一一克服。在考研備考中，看著一開始和你有著同樣夢想一起坐在自習(xí)室的同學(xué)們越來越少，看著周圍同學(xué)們找到合適的工作開始實習(xí)，都會多多少少讓你心生漣漪;而備考中的辛苦與寂寞也很多，沒有老師殷切的關(guān)注，沒有同學(xué)并肩的戰(zhàn)斗，這完全是你一個人的戰(zhàn)斗，不僅要在學(xué)業(yè)上努力上進(jìn)，在心態(tài)上也要堅強自立，要知道在這個“長跑”的過程中，你個人的意志和努力是最重要的。雖然每年總是有那么多人報考，可是真正專心致志復(fù)習(xí)的人數(shù)就要大打折扣了，所以不要看著報名總數(shù)嚇人，其實真正有競爭力的考生人數(shù)還是有限的。
加速沖刺：滿心熱血巧投入
考前心慌手忙腳亂，怎么辦?
青青(大三考生)：聽以前考研的不少學(xué)長說復(fù)習(xí)到最后階段的時候，總感覺時間不夠用，會出現(xiàn)手忙腳亂不知道該做什么的狀況，上考場前心會很慌。如果準(zhǔn)備了很長時間，到了最后卻出現(xiàn)這種現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦呢?
心晴：青青同學(xué)，最后沖刺階段，要全力以赴，也要講究方式方法。正確的時間管理是高效沖刺、減緩焦慮的最佳途徑。那么，怎樣可以用有限的時間和精力收獲最好的成績呢?
首先應(yīng)當(dāng)確定每天的目標(biāo)，養(yǎng)成把每天的復(fù)習(xí)任務(wù)列出清單的習(xí)慣，而且要充分利用你學(xué)習(xí)效率最高的時間段。如果你把最重要的復(fù)習(xí)內(nèi)容安排在一天里你做事最專心的時間去做，那你便可以花較少的力氣完成較多較難的復(fù)習(xí)內(nèi)容。至于何時最有效率，那就是因人而異了，需要你自己摸索。
其次，在復(fù)習(xí)沖刺時，應(yīng)當(dāng)擺脫消極情緒。在所有影響完成更多工作的消極情緒中，內(nèi)疚最最無益。遺憾懊悔和心情不佳改變不了過去，又使當(dāng)前的事情難以做成。擺脫消極情緒可以使你精神煥發(fā)。驀然間，你發(fā)現(xiàn)你有了意想不到的時間、精力和能力。一位哲學(xué)家把這點概括得很好：“一個人生活中的陰影多半是他本人擋住了太陽光所形成的。”介紹兩種驅(qū)除你生活中憂慮的辦法：第一，勇敢地正視你擔(dān)心的事情?？梢宰詥枺?ldquo;這可能引起什么最壞的后果?”當(dāng)你回答了這個問題時，擔(dān)心就會消失。第二，以行動，計劃來代替擔(dān)心。為自己規(guī)定有意義的目標(biāo)，馬上為達(dá)到這些目標(biāo)而努力。
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