? ? 癥狀一：沖刺期突然發(fā)現(xiàn)自己學不進去了，雖然每天還是定時去圖書館，可是卻沒有學習效率了。只是呆坐在那里，不斷的翻著書，什么也記不住。更多考研經(jīng)驗請點擊
癥狀二：進入11月以后突然發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁不安了，本來計劃好的今天做五篇閱讀理解，可是剛做第一篇就發(fā)現(xiàn)難得厲害，然后一氣之下就回宿舍了。
癥狀三：再宿舍里的人也都不那么友好了，他們根本沒有顧及你的感受，你學一天已經(jīng)很累了，想回來休息一會兒，他們卻在那里大聲的聊天聽音樂，攪得你無法安然入睡，你只好自顧自的生悶氣。
癥狀四：越臨近考試越是懷疑自己，一停下來就在想你是不是真的該考研，想想還有成堆的書要看，許多的題要做，可是時間卻只有幾十天了，是不是放棄算了。
如果以上的癥狀，你都有，那就恭喜你了，你的考研高原反應(yīng)來了。高原反應(yīng)是什么東西?考研也有高原反應(yīng)嗎?考研高原反應(yīng)指的是考生在沖刺期發(fā)生的一些莫名其妙的不適，像一架高速運轉(zhuǎn)的列車，突然間失控一般。造成高原反應(yīng)的原因會有很多，可能是你的生活節(jié)奏太單一了，讓自己一拿起課本就覺得厭煩，也有可能是你突然生病了，本來執(zhí)行的很好的學習計劃一下子被打亂了，又或許是什么事情突然攪亂了你的心緒了，讓你無法再繼續(xù)的安心學下去了，當然，最有可能的，還是你給自己的壓力太大了。不過這些都沒有什么，本來在考研的路上就會遇上這樣那樣的事情，如果太一帆風順，那才不正常。關(guān)鍵是你要認識清楚，你現(xiàn)在的學習心態(tài)已經(jīng)跟你的學習計劃不匹配了，如果繼續(xù)強行堅持下去，那很有可能出現(xiàn)更糟糕的結(jié)果，所以，你需要從以上兩方面開始調(diào)整。
筆者在跟一些已經(jīng)考上理想學府的學長學姐交流時，發(fā)現(xiàn)他們度過高原反應(yīng)期的方法并沒有什么獨到之處，只是他們在細節(jié)的處理上顯得更優(yōu)雅更成熟。所以在此，筆者從大的方面去解釋怎樣度過高原期，希望對考生們有所幫助。既然一只小小的蝴蝶輕微的煽動幾下翅膀都有可能引起一場颶風，相信這些細節(jié)處的小小改變，也會令你深感不同。
邁過心理那道坎
有很多人都說考研跟高考相比，最大的不同點就是，高考是一群人在戰(zhàn)斗，而考研只能是你一個人在戰(zhàn)斗。這就決定了，你所樹立的心態(tài)必須是在獨立自主的基礎(chǔ)上。你并不能把考上的期望寄托在某位學長的指點上，又或者是什么考研輔導班上。不要產(chǎn)生依賴情結(jié)，更不要因為錯失什么內(nèi)部考研資料而萬分悔恨。雖然這些可能會對你有很大的幫助。真正了解你學習進度的只能是你自己，所以控制你學習進度的也只能是你自己。在獨立自主的前提下，你需要跟那些考研的同學交流，或許是什么背單詞的小經(jīng)驗，也可以是某道題的特殊解法。不要覺得你們是競爭對手，所以就排斥別人。要知道，當你在排斥別人的時候，別人也在排斥你。也不要因為害羞而不愿跟人交流，因為獨立并不是意味著孤獨。交流的時間不要太長，否則會同時影響到你跟交流者的學習進度。在學習的間歇交流幾分鐘就很好。最重要的是保持自己愉悅而穩(wěn)定的心態(tài)，太多愁善感會讓你的心態(tài)不穩(wěn)定，而過于興奮，則會讓你無法進入學習狀態(tài)。
在生活當中，總會遇到各種各樣的不順心，比如突然要去聽什么講座，或者發(fā)現(xiàn)什么東西沒有帶……不要讓一些瑣碎的小事，迫使自己無緣無故煩惱起來。在這個高原反應(yīng)期之時，你需要立刻對自己微笑一下，告訴自己冷靜，甚至不妨自嘲一下，當你遇到麻煩時，意味著你已經(jīng)失去了某些東西，如果在失去應(yīng)有的心態(tài)，那就太得不償失了?？佳凶罱K的就是心態(tài)，心態(tài)決定一切。如果自己在為小事糾纏不清，那浪費不僅僅是復習時間，更是對心理承受的一種負擔。
在復習當中，對于別人的進度，不要太在意。無論如何什么時候，都要記住，是自己和考研賽跑，你的對手都是無形的，不要去在意那些在你前行路上的心理障礙。既然決定了要考研，就不要再去羨慕別人突然找到的好工作，更不要埋怨人家為什會有這樣那樣的關(guān)系。這些都跟你無關(guān)，別人幸運，祝賀一下，別人不幸，安慰一下。不要因為這些打亂自己的節(jié)奏。自己的路還是要靠自己走，沒人會告訴你下一站在何方。學習的心煩了，就停下來。不要強迫自己，否則會讓自己對學習產(chǎn)生抵觸情緒。停下來復習的節(jié)奏，喝點飲料或者綠茶、放松一下去上廁所、去到走廊去轉(zhuǎn)一圈、拿起MP3聽一聽音樂后來幾次深呼吸……這些看似不經(jīng)意的小動作都是可以。暫時跳出高強度的復習，讓心情都可以在一瞬間得到放松，這未嘗不是好事。但是要提醒大家聽音樂不要聽搖滾或者藍調(diào)的，那會對心態(tài)造成負面影響。聽聽班得瑞，或者巴洛克音樂就好，還有助于提升記憶力和學習效率。調(diào)整的時間也不要太長，5到15分鐘就好。太短，沒什么效果，太長則會讓自己再次學習的時候，感覺接不上。用正常的心態(tài)去對待考研就可以。
其實考研的巨大壓力都是來自于對自己的過高期望，所以告訴自己，只要努力就好。至于最后的結(jié)果，那就隨他去吧，沒有必要多想。
越是到了沖刺期，越要對自己的每天復習有所計劃，這樣的可以克服高原期的反應(yīng)。因為每個人經(jīng)過幾個月的學習復習，肯定會自己特殊的學習感悟，養(yǎng)成了自己的學習習慣，有著自己特有的學習計劃。當你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進入高原期了，不要對自己的能力和計劃產(chǎn)生懷疑，因為那樣會讓一切都顯得不真實。進入高原反應(yīng)的你現(xiàn)在學習的效率已經(jīng)下降了，不要想還有多少沒有做，因為這么想非但沒用，還會把心態(tài)進一步惡化。你需要做的是一點點改變。讓自己進入調(diào)整期，先把學習的進度暫時的放慢，抽出一兩天，進行系統(tǒng)的復習，看看過去自己學過的那些東西已經(jīng)忘記了，溫習一遍。仔細回想一下，自己過去的計劃之中，哪些目標已經(jīng)達到，哪些還沒有，對于沒有的，進行強化復習。說到底，任何考試都是在考察知識點的熟練度與廣度。前者更為重要。
改變一下學習的習慣。比如原來每天都是從英語開始復習，然后是政治專業(yè)課，今天換一下學習的順序。或者換個角度看題。原來做閱讀主要是看文章里有多少生詞，現(xiàn)在開始開始關(guān)注文章的結(jié)構(gòu)以及作者的意圖。這樣做不僅可以消除長期機械化學習帶來的倦怠，提升學習的興趣，還可以提升自己學習的成就感，帶來更多良好的心里暗示。做出改變的時候，要注意學習的連貫性，不能因為改變帶來的不適應(yīng)，就導致學習的間斷。三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法是最要不得的。任何一兩天的學習間斷，對自己韌性的傷害都是很大的，很有可能造成信心的下降和惰性的增長。除非自己實在是一點都學不下去，否者不論今天多忙，都要咬牙繼續(xù)學習，哪怕只是一個小時，把昨天學習的復習了一下。
計劃最大的好處就是讓自己的生活學習都變得有規(guī)律，不盲目。這樣可以避免因不知所措而帶來的焦躁感。盡可能對時間表進行細分。一般同學都是分為上午干什么，下午干什么。筆者認為最好能細分到以小時為單位。先學一個半小時數(shù)學，然后休息幾分鐘，再學習一小時英語。輪轉(zhuǎn)得快一些能有效地減少自己對學習的麻木。長時間的只學一門學科，其實到后面自己已經(jīng)開始出現(xiàn)知識飽和現(xiàn)象，雖然還在學，但是效率已經(jīng)大大下降。
只有是清楚了自己的計劃，知道自己的實力，這樣才能做到知己知彼百戰(zhàn)百勝。
氛圍——不可忽視的力量
營造一個良好的氛圍對平穩(wěn)度過高原期也是很重要的。
自習室。很有可能一天大部分時間你都會出現(xiàn)在這里。相信在過去的幾個月里，你的座位都是相對固定的。適當?shù)母淖円幌伦约旱淖?，周圍坐的人不一樣了，也許會令你有一點新感受。冬天，不要太近靠近暖氣片或者窗戶。那樣容易讓自己傷風感冒。如果覺得自習室里面會有緊迫感，那不妨去圖書館坐幾天，然后再回來。偶爾換換新環(huán)境，也會令你覺得很有樂趣。
宿舍。如果沒有宿舍人的支持，你的考研之旅將會變得很艱難。由于大家的作息時間不一樣，難免會發(fā)生一些磕磕碰碰。你先不要埋怨他們?yōu)槭裁床惑w諒你的難處。畢竟人家不考研，可是每天早上還得被你打擾。你可以請他們吃頓便飯，或者買一些零食。你只要說最近幾個月影響大家休息了，或者給大家添麻煩了，相信大家也會了體諒你的，畢竟你已經(jīng)到了關(guān)鍵的時期了。晚上回到宿舍，盡可能的跟大家聊會天，如果是女生不妨說說八卦緋聞，男生，則可以是游戲或者今天遇見的搞笑事件。你一天大部分時間都跟他們不在一起，如果晚上還不能跟他們親近一下，你們會逐漸變得很冷淡，磕磕絆絆也就難免了。
食堂。在沖刺期疲勞的時候，狠狠地放開肚皮吃上一頓;在復習不開心的時候，邀上幾個朋友一起去吃一頓火鍋……這些都是一些放松調(diào)節(jié)的方法。盡管美食很誘人，但是需要注意的是不能過度暴飲暴食，以免造成腸胃疾病，那樣的話得不償失了。
鍛煉。這是最非常重要的，不管有多忙自己都需要適當?shù)倪M行鍛煉。身體健康是學習的根本保證。如果天氣不是很冷，就選擇下午5點左右去小樹林或者湖邊去跑跑步。因為當下午的時候，植物已經(jīng)進行了一天的光合作用，空氣中的含氧量最高。選擇樹林或者湖邊是因為那里的空氣粉塵含量比較低。如果是北方，那就試試早上爬樓梯，來回爬上幾次，也有很好的效果。和研友們一起去操場上鍛煉，也會是一件非常有趣的事情。
當你開始做這些改變的時候，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)自己的學習又開始重新有節(jié)奏了，又開始有效率了。那就說明你已經(jīng)很平穩(wěn)的度過了高原期，如果還沒有，那也沒關(guān)系，再慢慢調(diào)整就是了。不必過于擔心，因為你一直在前進。不用埋怨自己手里拿到的只是個未完成的水晶，你只要努力的把每一個切面都磨好，用不了多久你就會發(fā)現(xiàn)，其實你手中是最炫目的鉆石。
如果你根本沒有上述反應(yīng)，那就太好了，恭喜你，你的心態(tài)保持的很好，學習計劃也執(zhí)行得很好，不出意外，你將來應(yīng)該會被心儀的學校錄取，開始自己新的生活。每一次重大考試之前，很多人都會出現(xiàn)高原反應(yīng)的，只不過程度不太一樣罷了。沒有必要因為現(xiàn)在的糟糕狀態(tài)就開始懷疑自己，因為一點小事就變得暴躁不安。你現(xiàn)在需要做的，就是讓自己停頓一下，調(diào)整好心態(tài)，消除那些讓你不安的內(nèi)心雜音，對自己大聲說堅持，然后繼續(xù)踏上最后的征程。
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