? 中考期間食譜安排在一定程度上影響著考生的狀態(tài)，所以很多家長(zhǎng)在中考期間為了孩子的飲食都絞盡腦汁。今天小編為您推薦五套中考期間食譜方案，希望家長(zhǎng)看過(guò)這份中考食譜后，在為考生準(zhǔn)備食譜的時(shí)候可以更加有針對(duì)性。
果仁菠菜中菠菜促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育;保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;下面飯菜網(wǎng)帶大家一起了解下果仁菠菜的做法。
1、菠菜去根洗凈，放入開(kāi)水鍋里焯2分鐘，撈出投入涼水中，過(guò)涼，撈出瀝干水分，切成寸段。
2、花生米放入空氣炸鍋里炸熟;
3、蒜末、鹽、白糖放入碗中，調(diào)入生抽、醋、香油，攪拌均勻成調(diào)味汁。
4、把調(diào)味汁倒入盛有菠菜、花生仁、杏仁的碗中，攪拌均勻即可。
果仁菠菜制作提示菠菜要用開(kāi)水焯過(guò)
果仁菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
Spinach菠菜屬藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗長(zhǎng)，紅色，味甜。葉呈三角狀卵形，濃綠色，基部葉和莖小部葉較柄長(zhǎng)而肉質(zhì)。 原產(chǎn)波斯，唐期傳入我國(guó)，現(xiàn)各地均有栽 ... 菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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3、蒜末、鹽、白糖放入碗中，調(diào)入生抽、醋、香油，攪拌均勻成調(diào)味汁。
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