高三的同學(xué)們已經(jīng)進(jìn)入緊張的高考備戰(zhàn)了，家長(zhǎng)能給孩子所做的就是給孩子調(diào)理好飲食，不能一味的是補(bǔ)品，要學(xué)會(huì)合理搭配，以下信息是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考美食欄目為您提供的!
建議：高考前，考生應(yīng)常吃具有高級(jí)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、能夠通過(guò)血腦屏障的三個(gè)因素的健腦促進(jìn)記憶的食物：魚(yú)、牛奶、酸奶、乳酪、豆?jié){、蔬菜(如胡蘿卜、菠菜、野菜等)、水果(如獼猴桃、李子、桔、橙、檸檬、柚、蘋(píng)果、香蕉、等)、雞蛋(包含蛋黃)、牛肉、海帶、黃花菜、香菇、豆類(lèi)及豆制品等。
建議考生遵從一下四點(diǎn)建議
1.時(shí)間調(diào)整在家復(fù)習(xí)時(shí)，要把就餐時(shí)間調(diào)整得和考試時(shí)間吻合。早餐要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食，半小時(shí)吃完后，可以讓考生轉(zhuǎn)移到考試狀態(tài)。
2.清淡為宜食物安排上，要變化烹調(diào)方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油膩，最好要清淡和色香味俱全。每餐突出一個(gè)主菜，有不同的口味，讓考生吃起來(lái)不會(huì)厭煩。
3.進(jìn)食次序就餐前喝少量的湯或者少量的白開(kāi)水(太多會(huì)沖淡胃液)，先吃新鮮的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。這樣做，有利于考生從學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進(jìn)食的興奮狀態(tài)。
4.注意加餐
考生學(xué)習(xí)得比較晚，兩餐之間需要加餐。比如，中餐和晚餐之間加一點(diǎn)點(diǎn)心或水果，晚餐后到睡覺(jué)之間，喝一杯牛奶，吃點(diǎn)餅干、面包或者堅(jiān)果(核桃，有助于緩解便秘)，時(shí)間長(zhǎng)的話還可以加點(diǎn)水果。
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