高考對中國學(xué)生來說可以說是最大的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此出國留學(xué)網(wǎng)高考欄目為您整理了《2014年高考吃什么補(bǔ)腦》，本站高考考試信息會在第一時(shí)間為您更新，廣大考生可以收藏備用!
2014年高考吃什么補(bǔ)腦
如果學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和精神壓力太大,會造成腎上腺機(jī)能減退、免疫系統(tǒng)削弱和血糖升高，容易患病或感冒。有時(shí)還會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，如出現(xiàn)記憶力減退、精神不集中、心慌胸悶、胃腸不適、氣短多汗、思維遲鈍、反應(yīng)變慢等神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，長期則會造成抑郁、焦慮、精神緊張、思想紊亂、失眠等較嚴(yán)重的癥狀。
要給考生補(bǔ)充營養(yǎng)，最重要的是補(bǔ)充能清除體內(nèi)自由基和有抗氧化能力的營養(yǎng)素。家長們要給考生多補(bǔ)充維生素e、維生素c和β-胡蘿卜素, 這些通常稱之為抗氧化維生素(aov)，還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質(zhì)，因?yàn)檫@些是體內(nèi)具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金屬元素。對智力有明顯影響的微量元素主要是鋅。鋅的日耗量約為20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉類、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。
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