出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com 2013年09月13日 12時(shí)訊
牛津大學(xué)教授Russell Foster近日（2013.08.26）發(fā)表了一項(xiàng)以「英國(guó)青少年睡眠時(shí)間」為主題的相關(guān)研究。該研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)超過(guò)半數(shù)以上的英國(guó)青少年可能都有著睡眠不足的問(wèn)題，研究者建議應(yīng)該每天要有九個(gè)小時(shí)的睡眠才能使青少年的身體功能運(yùn)作正常，但多數(shù)的青少年平均的睡眠時(shí)間都不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。睡眠十分重要，但其重要性卻常常被忽略，良好的睡眠不僅能增進(jìn)青少年生活的品質(zhì)，也能讓他們有更好的教育表現(xiàn)。但青少年并不了解睡眠的重要性，他們覺(jué)得生活中有更多比睡覺(jué)重要而且更想做的事，只好壓縮睡眠時(shí)間。在一天有限的二十四個(gè)小時(shí)中，睡眠可分配到的時(shí)間遭受到嚴(yán)重排擠，而成為最大的受害者。
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而究竟是什幺原因讓青少年變成夜貓子呢?研究者認(rèn)為，生理上「賀爾蒙的變化」和「3C產(chǎn)品的廣泛被使用」，是造成許多英國(guó)青少年睡眠不足的兩大可能原因。之前相關(guān)研究的結(jié)果的確顯示青少年會(huì)因?yàn)榍啻浩跁r(shí)荷爾蒙的自然變化，讓他們的就寢時(shí)間自動(dòng)延后。但Foster教授的研究結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，電子產(chǎn)品的廣泛普及也使得由于生理上荷爾蒙改變所造成的晚睡狀況更加顯著。同時(shí)，青少年遇到最大的問(wèn)題不只是生理上的變化讓他們晚睡晚起，生活中還有許多其他的誘因會(huì)讓他們熬夜晚睡，例如：線上游戲、電動(dòng)玩具、社群網(wǎng)站...等。各種3C 產(chǎn)品的大小螢?zāi)缓透魇礁鳂拥碾娡嬗螒蚨紩?huì)讓青少年的清醒與警覺(jué)程度逐漸增加，不容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就算在關(guān)掉螢?zāi)慌c停止玩游戲之后，青少年也無(wú)法馬上入睡。
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許多青少年承認(rèn)自己偶爾會(huì)因?yàn)榘疽勾螂娔X游戲而上課打瞌睡，特別是在玩無(wú)法儲(chǔ)存已破關(guān)卡這類(lèi)型游戲的時(shí)候，因?yàn)橄胍黄聘嗟年P(guān)卡或者維持進(jìn)度，而無(wú)止境的延長(zhǎng)游戲時(shí)間，使得青少年的生活作息與睡眠模式遭受到嚴(yán)重的擾亂。有時(shí)候就算已經(jīng)上床睡覺(jué)了，仍然會(huì)繼續(xù)思考著游戲的內(nèi)容，而無(wú)法立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，得到品質(zhì)良好的睡眠。另外，值得注意的是研究者也發(fā)現(xiàn)許多青少年經(jīng)常在夜晚仍然流連在網(wǎng)咖或游戲中心，成為習(xí)慣性的夜貓子，特別是在週末，許多青少年往往徹夜不睡，到早上十點(diǎn)才回家，之后就倒頭大睡到晚上八點(diǎn)，起床了再繼續(xù)出門(mén)玩樂(lè)到隔天早上，整個(gè)週末就重複著這樣的生活形態(tài)。
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另一方面，心理學(xué)家Jane Ansell也針對(duì)青少年睡眠的問(wèn)題進(jìn)行相關(guān)研究，在她以蘇格蘭地區(qū)三所學(xué)校為樣本所進(jìn)行的前導(dǎo)研究中也發(fā)現(xiàn)，有五成二的青少年有睡眠不足的問(wèn)題。同時(shí)還有20%的學(xué)生說(shuō)他們?cè)谶^(guò)去的兩週里至少有出現(xiàn)過(guò)一次在課堂中打瞌睡的狀況。她認(rèn)為多數(shù)人并未意識(shí)到健康睡眠模式的重要性，也不了解睡眠與學(xué)習(xí)表現(xiàn)之間的關(guān)係。睡眠會(huì)影響個(gè)體的成長(zhǎng)與發(fā)展，特別是在記憶強(qiáng)化這個(gè)方面，若是處于睡眠不夠充足的狀況下，個(gè)體的短期記憶將無(wú)法有效轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，而長(zhǎng)期記憶是與學(xué)生的學(xué)校考試成績(jī)與學(xué)業(yè)表現(xiàn)極為相關(guān)的重要影響因素。
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同時(shí)，她也嘗試探討能有效改善青少年睡眠問(wèn)題的方法，她先從「協(xié)助青少年建立良好的睡眠模式」開(kāi)始著手。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)青少年的良好睡眠模式被建立起來(lái)、有了充足的睡眠之后，有些已經(jīng)被診斷為罹患注意力不足過(guò)動(dòng)癥（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）青少年的過(guò)動(dòng)癥狀就消失了，主要原因應(yīng)該是過(guò)動(dòng)癥所呈現(xiàn)出的過(guò)度興奮癥狀與人在睡眠不足時(shí)的表現(xiàn)狀態(tài)非常類(lèi)似的關(guān)係。
參考資料
BBC News Education, http://www.bbc.co.uk/news/uk-scotland-23811690
The British Psychological Society, http://www.bps.org.uk/news/teenagers-are-not-getting-enough-sleep
The Guardian, http://www.theguardian.com/science/blog/2013/jul/22/body-clock-biological-circadian-sleep
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(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)
牛津大學(xué)教授Russell Foster近日（2013.08.26）發(fā)表了一項(xiàng)以「英國(guó)青少年睡眠時(shí)間」為主題的相關(guān)研究。該研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)超過(guò)半數(shù)以上的英國(guó)青少年可能都有著睡眠不足的問(wèn)題，研究者建議應(yīng)該每天要有九個(gè)小時(shí)的睡眠才能使青少年的身體功能運(yùn)作正常，但多數(shù)的青少年平均的睡眠時(shí)間都不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。睡眠十分重要，但其重要性卻常常被忽略，良好的睡眠不僅能增進(jìn)青少年生活的品質(zhì)，也能讓他們有更好的教育表現(xiàn)。但青少年并不了解睡眠的重要性，他們覺(jué)得生活中有更多比睡覺(jué)重要而且更想做的事，只好壓縮睡眠時(shí)間。在一天有限的二十四個(gè)小時(shí)中，睡眠可分配到的時(shí)間遭受到嚴(yán)重排擠，而成為最大的受害者。
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而究竟是什幺原因讓青少年變成夜貓子呢?研究者認(rèn)為，生理上「賀爾蒙的變化」和「3C產(chǎn)品的廣泛被使用」，是造成許多英國(guó)青少年睡眠不足的兩大可能原因。之前相關(guān)研究的結(jié)果的確顯示青少年會(huì)因?yàn)榍啻浩跁r(shí)荷爾蒙的自然變化，讓他們的就寢時(shí)間自動(dòng)延后。但Foster教授的研究結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，電子產(chǎn)品的廣泛普及也使得由于生理上荷爾蒙改變所造成的晚睡狀況更加顯著。同時(shí)，青少年遇到最大的問(wèn)題不只是生理上的變化讓他們晚睡晚起，生活中還有許多其他的誘因會(huì)讓他們熬夜晚睡，例如：線上游戲、電動(dòng)玩具、社群網(wǎng)站...等。各種3C 產(chǎn)品的大小螢?zāi)缓透魇礁鳂拥碾娡嬗螒蚨紩?huì)讓青少年的清醒與警覺(jué)程度逐漸增加，不容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就算在關(guān)掉螢?zāi)慌c停止玩游戲之后，青少年也無(wú)法馬上入睡。
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另一方面，心理學(xué)家Jane Ansell也針對(duì)青少年睡眠的問(wèn)題進(jìn)行相關(guān)研究，在她以蘇格蘭地區(qū)三所學(xué)校為樣本所進(jìn)行的前導(dǎo)研究中也發(fā)現(xiàn)，有五成二的青少年有睡眠不足的問(wèn)題。同時(shí)還有20%的學(xué)生說(shuō)他們?cè)谶^(guò)去的兩週里至少有出現(xiàn)過(guò)一次在課堂中打瞌睡的狀況。她認(rèn)為多數(shù)人并未意識(shí)到健康睡眠模式的重要性，也不了解睡眠與學(xué)習(xí)表現(xiàn)之間的關(guān)係。睡眠會(huì)影響個(gè)體的成長(zhǎng)與發(fā)展，特別是在記憶強(qiáng)化這個(gè)方面，若是處于睡眠不夠充足的狀況下，個(gè)體的短期記憶將無(wú)法有效轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，而長(zhǎng)期記憶是與學(xué)生的學(xué)校考試成績(jī)與學(xué)業(yè)表現(xiàn)極為相關(guān)的重要影響因素。
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同時(shí)，她也嘗試探討能有效改善青少年睡眠問(wèn)題的方法，她先從「協(xié)助青少年建立良好的睡眠模式」開(kāi)始著手。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)青少年的良好睡眠模式被建立起來(lái)、有了充足的睡眠之后，有些已經(jīng)被診斷為罹患注意力不足過(guò)動(dòng)癥（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）青少年的過(guò)動(dòng)癥狀就消失了，主要原因應(yīng)該是過(guò)動(dòng)癥所呈現(xiàn)出的過(guò)度興奮癥狀與人在睡眠不足時(shí)的表現(xiàn)狀態(tài)非常類(lèi)似的關(guān)係。
參考資料
BBC News Education, http://www.bbc.co.uk/news/uk-scotland-23811690
The British Psychological Society, http://www.bps.org.uk/news/teenagers-are-not-getting-enough-sleep
The Guardian, http://www.theguardian.com/science/blog/2013/jul/22/body-clock-biological-circadian-sleep
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(出國(guó)留學(xué)網(wǎng)www.liuxue86.com)