人的一生要面臨無(wú)數(shù)次考試，作為學(xué)生，可謂"久經(jīng)沙場(chǎng)"了?？墒?，仍然有不少學(xué)生"談考色變"。一位高中生在求詢信中寫道："我平時(shí)十分認(rèn)真的完成老師留的作業(yè)，各種練習(xí)總是優(yōu)良，經(jīng)常受到老師的表?yè)P(yáng)，可是一到重大考試，情況就不如平時(shí)，而且一次比一次糟……"多數(shù)同學(xué)都有這樣的體會(huì)，即養(yǎng)兵千日時(shí)(日常學(xué)習(xí))感覺良好，可用兵一時(shí)之際(考試)卻發(fā)揮不出自己的應(yīng)有水平。調(diào)查表明，不少中學(xué)生考前睡不好，吃不好，甚至一聽考試就緊張。那么到底應(yīng)如何適應(yīng)考試，掌握考試的主動(dòng)權(quán)呢?
考前心理準(zhǔn)備許多中學(xué)生面對(duì)考試，往往只重視知識(shí)的準(zhǔn)備，卻忽視了心理的準(zhǔn)備，孰不知心理準(zhǔn)備與知識(shí)準(zhǔn)備是同等重要的。那么什么是心理準(zhǔn)備呢?即是指在考試前通過(guò)對(duì)主客觀情況的正確分析和自我調(diào)整，使自己保持一種穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)。
首先，調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，有的是為了不讓父母?jìng)摹@些由外部動(dòng)機(jī)支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動(dòng)力不強(qiáng)、敷衍了事或產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮。只有在內(nèi)部動(dòng)機(jī)作用下的考生才會(huì)把考試作為自己已有知識(shí)和才能的一種檢驗(yàn)，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗(yàn)。每一個(gè)考生都應(yīng)該時(shí)刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。
其次，考試動(dòng)機(jī)水平要適度。一般來(lái)講，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)效果最佳，或強(qiáng)或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮?？记皯?yīng)根據(jù)自己的實(shí)際水平和考試難度制定出目標(biāo)。既不能高估自己實(shí)力，也不能低估自己的水平，當(dāng)你認(rèn)為考試難度較大時(shí)，可以降低你的動(dòng)機(jī)水平，必要時(shí)可以設(shè)置一個(gè)略低于分?jǐn)?shù)線的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)就為自己真實(shí)能力的實(shí)現(xiàn)，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績(jī)。
再次，控制好考前情緒?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要良好的情緒和冷靜的頭腦?？记熬癫徽?，情緒低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。導(dǎo)致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動(dòng)機(jī)，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時(shí)將每月、每周、每天的任務(wù)都合理的安排是一個(gè)不錯(cuò)的方法，若嚴(yán)格按照時(shí)間表學(xué)習(xí)，幾天后渙散情緒就會(huì)消失。
最后，制定考前復(fù)習(xí)策略。在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中，有些考生將希望寄托于老師的通領(lǐng)復(fù)習(xí)而忘記了自己的實(shí)際情況，每個(gè)考生都應(yīng)該制定符合自己實(shí)際的復(fù)習(xí)進(jìn)程。立足于教材，將各門知識(shí)理解透徹、融會(huì)貫通。同時(shí)要重視舊錯(cuò)的收集整理，最佳做法是：將這些錯(cuò)誤"集中關(guān)押，登錄在案"，在臨考前，將這些錯(cuò)誤"突擊提審"。提醒同學(xué)們一下，考前準(zhǔn)備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場(chǎng)，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號(hào)?？傊陨眢w舒服，頭腦清醒為原則。
考試策略與技巧有許多考生雖然平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀，可是正是優(yōu)秀的他卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧?？荚嚨牟呗耘c技巧直接關(guān)系到考生已有的知識(shí)與能力的發(fā)揮。
1、按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，平心靜氣。
2、認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。認(rèn)真聽監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)，認(rèn)真填好規(guī)定各項(xiàng)。
3、答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
4、合理的安排時(shí)間。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭(zhēng)取得分。自己要時(shí)刻意識(shí)到，與其花十分鐘去攻克一道分值為一分的選擇題，不如花十分鐘去攻克一道分值為十五分的大題。時(shí)間的分配只是一個(gè)大致的整體安排，沒有必要精確到一分一秒，最后別忘了留出檢查的時(shí)間。
5、只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。
6、考完一門課程，不要與同學(xué)對(duì)答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。
考試只是一種檢驗(yàn)自己知識(shí)掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識(shí)，相信自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。在平時(shí)努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會(huì)考出自己的實(shí)際水平!
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