? 中考將近，孩子們的學習壓力很大，在考場中遇到些問題可能有點慌亂，這里小編為您提供一些考場的應對措施。
中考考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績?，F(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1―2―3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
⑨類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。
⑩聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
怎樣克服考試前的緊張情緒?
考試前的適度緊張是不是一種正常的心理現(xiàn)象，因為緊張可以使精力集中，提高反應速度，在有限的考試時間內充分發(fā)揮自己的水平。正如賽跑，在起跑時，要使全身高度緊張，才能夠在聽到號令后迅速起跑，一鼓作氣，跑出好成績。但是過度緊張，往往會使思維混亂，機能失調，嚴重的將會出現(xiàn)全身抑制狀態(tài)，影響身心健康。
對于過度緊張的情緒，應該先分析一下產(chǎn)生的原因。
1)由于缺乏自我控制能力或臨場經(jīng)驗不足而造成的緊張情緒。
2)由于以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由于家長的過分責難、打罵而對考試產(chǎn)生的恐懼感。
3)由于考前緊張的復習，用腦過度，導致神經(jīng)衰弱，而引起情緒的過度緊張。
4)同學們對陌生的考試成績、監(jiān)考老師產(chǎn)生的害怕心理而出現(xiàn)過度緊張情緒。
情緒過度緊張會影響考試成績，那么怎樣克服呢?
(1)把功夫用在平時?？梢哉埨蠋熀图议L介紹大考時的情況以及臨考經(jīng)驗，并進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
(2)增強自信心，鼓勵自己;"我已經(jīng)復習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。""我學了這么長時間，聽課、做作業(yè)、復習、測驗，不就是等這一天?我早就準備好了。""練兵千日，用兵一時"等等。
(3)如果同學們對陌生的學校，陌生的教室，和不認識的同學在一起，由陌生的老師監(jiān)考…………這樣在大腦中經(jīng)過多次反復，臨考時就不會過度緊張了。
(4)轉移注意力，不要總顧及考試的后果。聽聽自己喜歡的音樂、歌曲，做一做自己以往的體育運動。
(5)考試前，回憶自己以往最好的一次考試情景，或平時順利解題時的情景，以提高應考的勇氣。
(6)坐下來進行深呼吸，以調整情緒。
(7)考試前或考試中有排尿感時，應及時排尿，這樣可以緩解緊張情緒。
(8)不要過早地去考場，避開那些喋喋不休談論考試的同學。
(9)帶上自己喜歡的畫冊或人生格言、小玩意等等，在考前的一段時間里拿出來看看，避免去想可能影響考試的事。一旦考試開始，立即將這些東西收好，全心全意考試。
(10)考試前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的時間，如起床、吃飯、走路、上廁所等，把時間安排得充裕點，不要因為趕時間而造成不必要的緊張感。
(11)服藥：如仁丹、十滴水等。本文還為您整理了中考時間查詢 、中考成績查詢歡迎大家瀏覽。
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中考考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績?，F(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1―2―3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
⑨類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。
⑩聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
怎樣克服考試前的緊張情緒?
考試前的適度緊張是不是一種正常的心理現(xiàn)象，因為緊張可以使精力集中，提高反應速度，在有限的考試時間內充分發(fā)揮自己的水平。正如賽跑，在起跑時，要使全身高度緊張，才能夠在聽到號令后迅速起跑，一鼓作氣，跑出好成績。但是過度緊張，往往會使思維混亂，機能失調，嚴重的將會出現(xiàn)全身抑制狀態(tài)，影響身心健康。
對于過度緊張的情緒，應該先分析一下產(chǎn)生的原因。
1)由于缺乏自我控制能力或臨場經(jīng)驗不足而造成的緊張情緒。
2)由于以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由于家長的過分責難、打罵而對考試產(chǎn)生的恐懼感。
3)由于考前緊張的復習，用腦過度，導致神經(jīng)衰弱，而引起情緒的過度緊張。
4)同學們對陌生的考試成績、監(jiān)考老師產(chǎn)生的害怕心理而出現(xiàn)過度緊張情緒。
情緒過度緊張會影響考試成績，那么怎樣克服呢?
(1)把功夫用在平時?？梢哉埨蠋熀图议L介紹大考時的情況以及臨考經(jīng)驗，并進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
(2)增強自信心，鼓勵自己;"我已經(jīng)復習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。""我學了這么長時間，聽課、做作業(yè)、復習、測驗，不就是等這一天?我早就準備好了。""練兵千日，用兵一時"等等。
(3)如果同學們對陌生的學校，陌生的教室，和不認識的同學在一起，由陌生的老師監(jiān)考…………這樣在大腦中經(jīng)過多次反復，臨考時就不會過度緊張了。
(4)轉移注意力，不要總顧及考試的后果。聽聽自己喜歡的音樂、歌曲，做一做自己以往的體育運動。
(5)考試前，回憶自己以往最好的一次考試情景，或平時順利解題時的情景，以提高應考的勇氣。
(6)坐下來進行深呼吸，以調整情緒。
(7)考試前或考試中有排尿感時，應及時排尿，這樣可以緩解緊張情緒。
(8)不要過早地去考場，避開那些喋喋不休談論考試的同學。
(9)帶上自己喜歡的畫冊或人生格言、小玩意等等，在考前的一段時間里拿出來看看，避免去想可能影響考試的事。一旦考試開始，立即將這些東西收好，全心全意考試。
(10)考試前一天大致安排一下第二天要做的事情，以及所用的時間，如起床、吃飯、走路、上廁所等，把時間安排得充裕點，不要因為趕時間而造成不必要的緊張感。
(11)服藥：如仁丹、十滴水等。本文還為您整理了中考時間查詢 、中考成績查詢歡迎大家瀏覽。
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