? 中考臨近，有不少學(xué)生因在考試中出現(xiàn)信心不足、動(dòng)力不強(qiáng)產(chǎn)生了嚴(yán)重的考試焦慮。學(xué)大教育專(zhuān)家認(rèn)為：考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績(jī)，甚至超水平發(fā)揮。下面我們就一同去看一下，考前該如何做好哪些準(zhǔn)備，以便更好地備考?
第一，注意自己的飲食?？记?天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類(lèi)食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試。
第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)大的體力或發(fā)生其他的意外，從而影響中考考試。此外，也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過(guò)度興奮。學(xué)大專(zhuān)家認(rèn)為適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律。
第三，提前熟悉考場(chǎng)?？记皯?yīng)仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線(xiàn)路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線(xiàn)。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生。
第四，認(rèn)真檢查考試時(shí)所需證件?？荚嚂r(shí)所需使用的學(xué)生證、身份證等，可提前把它們?nèi)繙?zhǔn)備好，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象。
第五，按平時(shí)作息時(shí)間入睡?？记巴瑢W(xué)們應(yīng)嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠。切勿服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。
第一，注意自己的飲食?？记?天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類(lèi)食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試。
第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)能消耗過(guò)大的體力或發(fā)生其他的意外，從而影響中考考試。此外，也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過(guò)度興奮。學(xué)大專(zhuān)家認(rèn)為適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律。
第三，提前熟悉考場(chǎng)?？记皯?yīng)仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線(xiàn)路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線(xiàn)。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生。
第四，認(rèn)真檢查考試時(shí)所需證件?？荚嚂r(shí)所需使用的學(xué)生證、身份證等，可提前把它們?nèi)繙?zhǔn)備好，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象。
第五，按平時(shí)作息時(shí)間入睡?？记巴瑢W(xué)們應(yīng)嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠。切勿服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。