民以食為天，高考生更是如此。一日三餐應(yīng)該如何安排，怎么樣的飲食習(xí)慣才是科學(xué)合理的呢?專家指出：考生家長要根據(jù)實(shí)際情況，搭配好考生的一日三餐。這樣不僅能讓考生很好的復(fù)習(xí)備考，還能保證身體營養(yǎng)的吸收。
高考前夕，考生如何搭配這一段時(shí)間的營養(yǎng)，如何通過合理飲食把身體狀況調(diào)整到最佳應(yīng)考狀態(tài)成為熱門話題。就此，本刊記者特別詢問了健康專家，他們對(duì)考生的考前飲食搭配給出了四點(diǎn)建議：
首先，要在考前養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)就餐，保障身體能量的供給，不要因?yàn)榭荚噳毫ξ缚谧兓騺y飲食規(guī)律;
其次，由于高考期間普遍天氣炎熱，考前三、四天飲食應(yīng)以清淡為主，每餐最好有一盤青菜，適當(dāng)?shù)財(cái)z入水果，減少過于油膩食品;
第三，考生在備考階段可以多攝入一些有健腦功能的食品，比如堅(jiān)果類、豆類食品，但切勿盲目服用藥品和補(bǔ)品;
第四，要盡量少去賓館、酒店等場所就餐。有些家長可能考慮到復(fù)習(xí)緊張，想帶孩子去吃點(diǎn)“好的”，而恰恰是這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，有可能會(huì)產(chǎn)生讓人意想不到的情況，如飯店衛(wèi)生不合格、飲食不適應(yīng)而導(dǎo)致痢疾等疾病，反而影響了考試。
另據(jù)歷年的監(jiān)考老師反映，每年考試中都有個(gè)別考生因?yàn)榭记帮嬎^多，導(dǎo)致頻繁上廁所，影響考試發(fā)揮，專家在此特別提醒：考前飲水一定要適量。
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