一分鐘跳繩
不允許踩踏傳感接口部位
場(chǎng)地器材：智能型跳繩測(cè)試儀、跳繩（考生自備）
考生一定要在跳繩感應(yīng)板感應(yīng)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行跳繩測(cè)試。每跳一次，同時(shí)搖繩一回環(huán)，即從身后開(kāi)始，繞身體一周，繩過(guò)腳為一次。跳繩時(shí)絆腳，該次不計(jì)數(shù)，測(cè)試?yán)^續(xù)進(jìn)行并延續(xù)計(jì)數(shù)?？忌_(kāi)始跳繩時(shí)，儀器自動(dòng)啟動(dòng)計(jì)時(shí)，一分鐘后儀器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)，測(cè)試結(jié)束。每人測(cè)試一次。記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個(gè)位。
考生不允許踩踏傳感接口部位，考生不在感應(yīng)區(qū)域內(nèi)測(cè)試不計(jì)成績(jī)。
擲實(shí)心球
不能有助跑或起跳
場(chǎng)地器材：智能型實(shí)心球測(cè)試儀；實(shí)心球3個(gè)，實(shí)心球重為2千克
考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對(duì)投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開(kāi)立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線?？忌仨殞?shí)心球投擲到測(cè)試區(qū)域內(nèi)，投入至區(qū)域外不計(jì)成績(jī)。每人連續(xù)測(cè)試三次，取最好成績(jī)。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。
考生需原地投擲，不能有助跑或起跳。否則，該次投擲為犯規(guī)。將球投出后，應(yīng)保持身體平衡，如因未站穩(wěn)而進(jìn)入防犯規(guī)區(qū)域，則該次測(cè)試犯規(guī)。實(shí)心球必須從考生肩上方雙手投出。
仰臥起坐
不能左右搖擺
場(chǎng)地器材：智能型仰臥起坐測(cè)試儀
考生按要求將傳感儀佩戴在右臂腋下位置，雙腳勾住測(cè)試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90°，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測(cè)試平墊上。
仰臥時(shí)，上肢軀干必須躺于測(cè)試平墊上；起坐時(shí)，兩肘觸及或超過(guò)雙膝且上肢軀干必須超過(guò)于平墊90°為完成一次。每人測(cè)試一次，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個(gè)位。
考生雙腳必須放于墊上，且踝關(guān)節(jié)必須按要求勾實(shí)勾腳裝置，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。在測(cè)試過(guò)程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。遇仰臥時(shí)上肢軀干未與測(cè)試平墊平行接觸不計(jì)數(shù)；起坐時(shí)上肢軀干未與測(cè)試平墊角度超過(guò)90°的不計(jì)數(shù)。
坐位體前屈
推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲
場(chǎng)地器材：智能型坐位體前屈測(cè)試儀
考生兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試墊上。兩腳分開(kāi)約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。此次結(jié)束
時(shí)，游標(biāo)會(huì)自動(dòng)回到起始位。每人連續(xù)測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。
考生向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，不得扳動(dòng)測(cè)量游標(biāo)，以免損壞。
立定跳遠(yuǎn)
腳尖不得踩線
場(chǎng)地器材：智能型立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀
考生兩腳自然平行開(kāi)立站在起跳線后，腳尖不得踩線，每人連續(xù)跳三次，取最好成績(jī)。記錄以厘米為單位。
原地兩腳同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作，每次跳完后應(yīng)向前走離跳遠(yuǎn)測(cè)試區(qū)，不得向后或從兩側(cè)離開(kāi)。
800米或1000米跑
嚴(yán)禁穿越操場(chǎng)或跑內(nèi)圈
場(chǎng)地器材：電子計(jì)時(shí)儀器
考生12人一組進(jìn)行測(cè)試，按要求將臂表佩戴在左上臂處，將IC卡插實(shí)于自帶臂表的卡槽內(nèi)。考生聽(tīng)到發(fā)令裝置發(fā)出的鳴笛聲起跑，臂表會(huì)自動(dòng)計(jì)時(shí)計(jì)圈，通過(guò)終點(diǎn)光幕時(shí)，臂表會(huì)自動(dòng)止時(shí)，測(cè)試結(jié)束。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)，在起終點(diǎn)處對(duì)每組測(cè)試情況進(jìn)行錄像，以備核查。
考生注意聽(tīng)考務(wù)人員提示的剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離，跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng)，不要立刻停下。測(cè)試途中嚴(yán)禁穿越操場(chǎng)或跑內(nèi)圈，否則立即取消考生成績(jī)，以零分計(jì)。
提醒
考前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗體力
市教育局體衛(wèi)處負(fù)責(zé)人介紹，考試前，考生應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)?？忌仨毚┻\(yùn)動(dòng)鞋，不能穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等；考生憑測(cè)試IC卡（準(zhǔn)考證）方能進(jìn)入考場(chǎng)，入場(chǎng)后有引導(dǎo)員引領(lǐng)到達(dá)各項(xiàng)目測(cè)試地點(diǎn)參加測(cè)試。
出場(chǎng)時(shí)，考生在出口區(qū)域讀取IC卡，考生測(cè)試成績(jī)會(huì)在電腦屏幕上顯示。
2013中考體育訓(xùn)練手冊(cè)：1000米跑步技巧匯總
2013中考體育訓(xùn)練手冊(cè)：立定跳遠(yuǎn)技巧匯總
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