高考三天的營養(yǎng)飲食餐單

?　　高考的日子越來越近了，考生們都在緊張地備戰(zhàn)，而家有考生的父母們更是為孩子們的飲食絞盡腦汁，有些家長還盲目地給孩子準備了補品，但如何科學(xué)地調(diào)配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身體狀況迎接考試呢?武警總醫(yī)院營養(yǎng)科主任呂利，給家長和考生提出了自己的觀點：營養(yǎng)要合理，膳食要平衡，品種要多樣。
    建議考試期間的食譜
    ★6月7日
    早餐：牛奶加麥片、炒雞蛋、芹菜花生、肉松、饅頭
    中餐：香菇油菜、豆腐湯、雞腿、米飯
    晚餐：清炒芥蘭、燒黃魚、海米冬瓜、大餅
    ★6月8日
    早餐：豆?jié){、熗白菜、咸菜、煮雞蛋、玉米餅
    中餐：燒平魚、白煮排骨、二冬豆腐、清炒油麥菜、米飯
    晚餐：黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿卜絲開洋湯、花卷
    ★6月9日
    早餐：黃瓜條、精肉活腿、白粥、千層餅
    中餐：滑溜肉片、西芹百合、菠菜蛋花湯、銀絲卷
    晚餐：平鍋帶魚、沙鍋豆腐、清炒豆芽、發(fā)糕
    注意：每天加食時令水果
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