? 眼下，高考考生正進入了緊張的沖刺階段，家長們紛紛使出渾身解數(shù)為孩子準備每日三餐。專家提醒，備考以及高考期間，考生的食物不必大魚大肉，應(yīng)以清淡為主，葷素合理搭配，做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。
高考前夕及高考期間，天氣比較炎熱，海南省人民醫(yī)院體檢中心主任易慧明認為，考生在飲食方面應(yīng)多吃一些應(yīng)季食品，飲食應(yīng)以清淡為佳。
考生的一日三餐應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配。易慧明介紹，早餐可以以碳水化合物的主食為主，如清粥、面條、饅頭、面包等容易消化的食物。在高考期間，早餐盡量不要吃得太飽，只吃個七八分飽便可，吃得太飽考生容易犯困，注意力難以集中。
午餐的飲食則應(yīng)該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要以食用各種魚類、鴨肉、蔬菜、水果等為主，少吃或者不吃各類煎、炸油膩食物。同樣，在高考期間，考生的午餐也不能吃得太飽。到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
高考臨近，為了給孩子疲憊的大腦補充營養(yǎng)，一些家長喜歡為孩子準備“大餐”。但家長考前隨意改變孩子口味的做法卻是犯了大忌。
專家建議，考生飲食不要因高考臨近而刻意改變，主要原因是，食譜變化太大，孩子的腸胃需要一定的適應(yīng)期。
雞蛋可以給大腦增加營養(yǎng)，有些考生平時連一個雞蛋也不愿意吃，但有的家長就強迫孩子早晨吃上兩個雞蛋，反而影響了考生的食欲。營養(yǎng)專家認為，考期家長關(guān)心孩子的飲食，這是對的，但要針對這一時期孩子胃腸功能的特點，合理搭配孩子的飲食，避免適得其反。
高考前夕及高考期間，天氣比較炎熱，海南省人民醫(yī)院體檢中心主任易慧明認為，考生在飲食方面應(yīng)多吃一些應(yīng)季食品，飲食應(yīng)以清淡為佳。
考生的一日三餐應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，葷素合理搭配。易慧明介紹，早餐可以以碳水化合物的主食為主，如清粥、面條、饅頭、面包等容易消化的食物。在高考期間，早餐盡量不要吃得太飽，只吃個七八分飽便可，吃得太飽考生容易犯困，注意力難以集中。
午餐的飲食則應(yīng)該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要以食用各種魚類、鴨肉、蔬菜、水果等為主，少吃或者不吃各類煎、炸油膩食物。同樣，在高考期間，考生的午餐也不能吃得太飽。到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
高考臨近，為了給孩子疲憊的大腦補充營養(yǎng)，一些家長喜歡為孩子準備“大餐”。但家長考前隨意改變孩子口味的做法卻是犯了大忌。
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雞蛋可以給大腦增加營養(yǎng)，有些考生平時連一個雞蛋也不愿意吃，但有的家長就強迫孩子早晨吃上兩個雞蛋，反而影響了考生的食欲。營養(yǎng)專家認為，考期家長關(guān)心孩子的飲食，這是對的，但要針對這一時期孩子胃腸功能的特點，合理搭配孩子的飲食，避免適得其反。
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