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愉快走出考場(chǎng)的考生
從6月8日下午考完最后一科走出考場(chǎng)，2013年高考已經(jīng)成為過(guò)去時(shí)。結(jié)束了“大戰(zhàn)”期間的緊張狀態(tài)，高考結(jié)束和成績(jī)沒(méi)有公布的這段時(shí)間，看似考生和家長(zhǎng)都可以松一口氣，只要徹底地放松就好，其實(shí)不然，和高考之前一心一意備戰(zhàn)的狀態(tài)不同，此時(shí)的放松期，其實(shí)也是考生心理狀態(tài)最復(fù)雜多變的階段，如果沒(méi)有合理的計(jì)劃和安排，會(huì)帶來(lái)一系列負(fù)面影響。
那么，高考過(guò)后的這個(gè)階段，學(xué)生和家長(zhǎng)該如何面對(duì)?本報(bào)記者特邀國(guó)家級(jí)心理咨詢(xún)師薛陸成為廣大考生和家長(zhǎng)提出建議。
考完之后
適當(dāng)放松不放縱
薛陸成認(rèn)為，高考過(guò)后這個(gè)階段，考生應(yīng)該注意的是，適當(dāng)延緩自己心理滿(mǎn)足過(guò)程，切記不要放縱，不要過(guò)度放松。
“高考前，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和壓抑狀態(tài)中，高考過(guò)后，考生迫切需要徹底放松，更希望長(zhǎng)期壓抑的心理、情感需求迅速得到滿(mǎn)足。這個(gè)階段的心理調(diào)整，把握好度是關(guān)鍵，合理安排生活最重要?！毖﹃懗烧f(shuō)。
在長(zhǎng)期為青少年做心理疏導(dǎo)工作當(dāng)中，薛陸成遇到過(guò)很多高考過(guò)后過(guò)度放縱的負(fù)面案例。
喝酒、唱歌、網(wǎng)吧里連續(xù)三天三夜玩游戲、窩在家里睡上一星期……這些都是過(guò)度放松、放縱自己的一些行為。如此放縱不僅影響身體健康，也會(huì)讓考生心理上更加失落、無(wú)所適從。
“有的考生會(huì)在喝酒瘋玩的時(shí)候，弄丟身份證和準(zhǔn)考證，增添本可以避免的麻煩?！毖﹃懗烧f(shuō)。
那么，考生究竟該如何正確度過(guò)這一特殊時(shí)期?
高考前，考生每天至少有12個(gè)小時(shí)處于緊張備考狀態(tài)，如果高考過(guò)后一下子放松，完全拋棄書(shū)本，是不明智的。應(yīng)該有一個(gè)大致的計(jì)劃，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，比如說(shuō)，每天可以打打球、看看自己喜歡的書(shū)、學(xué)做一些家務(wù)等。
這個(gè)階段，家長(zhǎng)也會(huì)徹底放松，對(duì)孩子不管不問(wèn)，這樣也欠妥，家長(zhǎng)應(yīng)該犧牲一些時(shí)間多陪陪孩子，主動(dòng)為無(wú)所適從的孩子列出一個(gè)計(jì)劃，正確引導(dǎo)孩子度過(guò)這一特殊時(shí)期。
避免情緒起伏
提前了解大學(xué)
很多學(xué)生和家長(zhǎng)會(huì)不由自主地為已經(jīng)過(guò)去的高考糾結(jié)。更有甚者，一些家長(zhǎng)對(duì)孩子的高考成績(jī)?nèi)账家瓜?，整日坐臥不安，再三詢(xún)問(wèn)孩子考試情況，并對(duì)比其他考生的情況。
“過(guò)多地討論成績(jī)，和別的孩子作比較，會(huì)增加孩子的壓力和急躁心理。這個(gè)階段，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子，提前了解各類(lèi)大學(xué)的情況，這樣無(wú)論成績(jī)結(jié)果好壞，孩子心中已有所準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)情緒起伏。”薛陸成說(shuō)。
高考過(guò)后，考生即將面對(duì)的是大學(xué)生活，所以對(duì)大學(xué)生活有所了解，多參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，及時(shí)對(duì)自己不足的地方進(jìn)行充電，可以避免在進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)楹透咧猩畹牟煌a(chǎn)生失落、沮喪情緒。
“過(guò)去的已經(jīng)成為過(guò)去，不要過(guò)多地糾結(jié)，無(wú)論是考生還是家長(zhǎng)，需要做的是為將來(lái)作準(zhǔn)備，高考能夠改變命運(yùn)，但不能決定命運(yùn)，命運(yùn)還是掌握在自己手中，正確對(duì)待，作足準(zhǔn)備就好。”薛陸成說(shuō)。
愉快走出考場(chǎng)的考生
從6月8日下午考完最后一科走出考場(chǎng)，2013年高考已經(jīng)成為過(guò)去時(shí)。結(jié)束了“大戰(zhàn)”期間的緊張狀態(tài)，高考結(jié)束和成績(jī)沒(méi)有公布的這段時(shí)間，看似考生和家長(zhǎng)都可以松一口氣，只要徹底地放松就好，其實(shí)不然，和高考之前一心一意備戰(zhàn)的狀態(tài)不同，此時(shí)的放松期，其實(shí)也是考生心理狀態(tài)最復(fù)雜多變的階段，如果沒(méi)有合理的計(jì)劃和安排，會(huì)帶來(lái)一系列負(fù)面影響。
那么，高考過(guò)后的這個(gè)階段，學(xué)生和家長(zhǎng)該如何面對(duì)?本報(bào)記者特邀國(guó)家級(jí)心理咨詢(xún)師薛陸成為廣大考生和家長(zhǎng)提出建議。
考完之后
適當(dāng)放松不放縱
薛陸成認(rèn)為，高考過(guò)后這個(gè)階段，考生應(yīng)該注意的是，適當(dāng)延緩自己心理滿(mǎn)足過(guò)程，切記不要放縱，不要過(guò)度放松。
“高考前，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和壓抑狀態(tài)中，高考過(guò)后，考生迫切需要徹底放松，更希望長(zhǎng)期壓抑的心理、情感需求迅速得到滿(mǎn)足。這個(gè)階段的心理調(diào)整，把握好度是關(guān)鍵，合理安排生活最重要?！毖﹃懗烧f(shuō)。
在長(zhǎng)期為青少年做心理疏導(dǎo)工作當(dāng)中，薛陸成遇到過(guò)很多高考過(guò)后過(guò)度放縱的負(fù)面案例。
喝酒、唱歌、網(wǎng)吧里連續(xù)三天三夜玩游戲、窩在家里睡上一星期……這些都是過(guò)度放松、放縱自己的一些行為。如此放縱不僅影響身體健康，也會(huì)讓考生心理上更加失落、無(wú)所適從。
“有的考生會(huì)在喝酒瘋玩的時(shí)候，弄丟身份證和準(zhǔn)考證，增添本可以避免的麻煩?！毖﹃懗烧f(shuō)。
那么，考生究竟該如何正確度過(guò)這一特殊時(shí)期?
高考前，考生每天至少有12個(gè)小時(shí)處于緊張備考狀態(tài)，如果高考過(guò)后一下子放松，完全拋棄書(shū)本，是不明智的。應(yīng)該有一個(gè)大致的計(jì)劃，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，比如說(shuō)，每天可以打打球、看看自己喜歡的書(shū)、學(xué)做一些家務(wù)等。
這個(gè)階段，家長(zhǎng)也會(huì)徹底放松，對(duì)孩子不管不問(wèn)，這樣也欠妥，家長(zhǎng)應(yīng)該犧牲一些時(shí)間多陪陪孩子，主動(dòng)為無(wú)所適從的孩子列出一個(gè)計(jì)劃，正確引導(dǎo)孩子度過(guò)這一特殊時(shí)期。
避免情緒起伏
提前了解大學(xué)
很多學(xué)生和家長(zhǎng)會(huì)不由自主地為已經(jīng)過(guò)去的高考糾結(jié)。更有甚者，一些家長(zhǎng)對(duì)孩子的高考成績(jī)?nèi)账家瓜?，整日坐臥不安，再三詢(xún)問(wèn)孩子考試情況，并對(duì)比其他考生的情況。
“過(guò)多地討論成績(jī)，和別的孩子作比較，會(huì)增加孩子的壓力和急躁心理。這個(gè)階段，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子，提前了解各類(lèi)大學(xué)的情況，這樣無(wú)論成績(jī)結(jié)果好壞，孩子心中已有所準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)情緒起伏。”薛陸成說(shuō)。
高考過(guò)后，考生即將面對(duì)的是大學(xué)生活，所以對(duì)大學(xué)生活有所了解，多參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，及時(shí)對(duì)自己不足的地方進(jìn)行充電，可以避免在進(jìn)入大學(xué)后，因?yàn)楹透咧猩畹牟煌a(chǎn)生失落、沮喪情緒。
“過(guò)去的已經(jīng)成為過(guò)去，不要過(guò)多地糾結(jié)，無(wú)論是考生還是家長(zhǎng)，需要做的是為將來(lái)作準(zhǔn)備，高考能夠改變命運(yùn)，但不能決定命運(yùn)，命運(yùn)還是掌握在自己手中，正確對(duì)待，作足準(zhǔn)備就好。”薛陸成說(shuō)。
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